Lukaum 0 Postado Outubro 31, 2009 às 13:32 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 13:32 Abusar de crucifixos?!?! Crucifixos só vai ajudar a fechar maissss... ¬¬' Exercícios que ajudam a expandir.. são os de costas!! Viajou, crucifixo serve para abrir a caixa toráxica.. ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 31, 2009 às 13:38 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 13:38 Tambem ouço falar que o treino de peito fecha a caixa toraxica e o de costas abre. Não tenho certeza... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Outubro 31, 2009 às 13:48 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 13:48 Viajou, crucifixo serve para abrir a caixa toráxica.. ^^ Tem certeza? Pull over que é pra abrir a caixa toraxica, e pra dar esse visual "alargado" só treinar costas a nivel de espessura e muita elevacao lateral nos deltoides Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Outubro 31, 2009 às 16:22 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 16:22 http://muscul.az.free.fr/pt/pb09.htm http://muscul.az.free.fr/pt/pb14.htm http://muscul.az.free.fr/pt/db22.htm http://muscul.az.free.fr/pt/dm25.htm http://muscul.az.free.fr/pt/dm16.htm http://muscul.az.free.fr/pt/dm35.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eb03.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eh08.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eb04.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eh05.htm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juggs 1 Postado Outubro 31, 2009 às 20:54 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 20:54 Para corrigir os ombros faça rotação externa e interna na polia media mesmo, e nao com muito peso. Faça 3x15 para cada exerc e cada braço. Eu fiz isso durante uns 6 meses sempre antes do treino de peito e do treino de ombro e me ajudo bastante. Agora para abrir a caixa toraxica foi tudo o que a galera falou ai acima, procura fazer exerc de costas sempre com a pegada mais aberta possivel e SIM o crucifixo ajuda a expandir a caixa toraxica. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Outubro 31, 2009 às 23:08 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 23:08 eu entendi sua pergunta, você quer alargar os ombros e a parte superior do peitoral neh!? olha cara eu mesmo já respondi centenas de tópicos como esse aqui, é só pesquisar um pouco cara no blog do hipertrofia mesmo tem um artigo falando sobre isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 1, 2009 às 00:38 Compartilhar Postado Novembro 1, 2009 às 00:38 (editado) Viajou, crucifixo serve para abrir a caixa toráxica.. ^^ Aonde vc viu essa besteira? Tambem ouço falar que o treino de peito fecha a caixa toraxica e o de costas abre. Não tenho certeza... è isso mesmo! Para corrigir os ombros faça rotação externa e interna na polia media mesmo, e nao com muito peso. Faça 3x15 para cada exerc e cada braço. Eu fiz isso durante uns 6 meses sempre antes do treino de peito e do treino de ombro e me ajudo bastante. Agora para abrir a caixa toraxica foi tudo o que a galera falou ai acima, procura fazer exerc de costas sempre com a pegada mais aberta possivel e SIM o crucifixo ajuda a expandir a caixa toraxica. abraço Bixo!! Crucifixo é um isolador de peito!! Como ele EXPANDIRIA A CAIXA TORÁCICA ?!?!?!?!??! Me explique o processo plzz... Negada é o seguinte! Quem invento essa historia de expandir caixa torácica foi o Arnold. A 38293283 anos atras.. e isso nao existe (NAO FOI PROVADO)! O que acontece é que abusar exercícios de peito.. seus ombros vao pra frente e aparenta aquela postura horrível! Enquanto exercícios de costas jogam toda a musculatura pra tras. Abrindo os ombros! Se vcs querem abrir os ombros com crucifixo.. façam inverso que é bem melhor do que ficar fazendo leve. Fazendo crucifixo convencional vc estara trabalhando o músculos que puxam seu ombro pra frente do mesmo jeito. E leve vc estara alongando eles e nao "hipertrofiando". Editado Novembro 1, 2009 às 12:17 por funkstatic Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Novembro 1, 2009 às 12:55 Compartilhar Postado Novembro 1, 2009 às 12:55 (editado) acho q rolou um mal entendido aí. qndo se diz q exercícios como o pullover abrem a caixa toraxica, qr dizer q eles fazem o musc. peitoral crescer bastante nas partes laterais, fazendo o peito mais largo. Mas pelo o q o amigo do topico disse, eu entendi que o problema dele não é esse. O problema, se eu entendi direito, é q ele tem ombros arqueados, é de postura. Isso acontece qndo o peito tá bem mais forte q as costas, aí qndo ele esta com a postura relaxada o peito fica mais contraíso e as costas não tem a força pra compensar e deixar o ombro no meio termo. Nesse caso, a solução são exercícios que foquem a metade de cima das costas: remadas em geral com pegada pronada. Abç EDITADO: taí o mal de postar sem ler todas as repostas, acabei de falar exatamente a mesma coisa q o colega aí de cima Editado Novembro 1, 2009 às 13:02 por felipevieiradacunha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juggs 1 Postado Novembro 1, 2009 às 15:07 Compartilhar Postado Novembro 1, 2009 às 15:07 O crucifixo no banco ajuda sim a expandir a caixa toraxica, basta fazer com os braços quase que completamente estendidos que desta maneira estira os musculos e fibras do peitoral o que contribuir para expandir a caixa toraxica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Novembro 1, 2009 às 16:17 Compartilhar Postado Novembro 1, 2009 às 16:17 Minha nova instrutora disse tambem que abrir a caixa toraxica é um mito... mas palavra de instrutor eu não levo muita fé né... fernando_silva05 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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