Rodolfo Benito 2 Postado Março 17, 2015 às 01:23 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 01:23 qual seria a melhor divisão de treino para calistenía??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Março 17, 2015 às 01:42 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 01:42 Boa pergunta, essa, se você quer saber. E outra boa, fazer exercícios de modo station ou em circuíto? A resposta para elas é que deve-se fazer aquilo que funciona. Ou seja, bole um plano, permaneça uns 2 meses e avalie resultados. Eu tenho feito um AB, em que no A faço circuíto flexão/chin up/agachamento e no B faço L-Sit, leg raise e bridge ou plank e superman hold. Boto foco nas flexões, faço diversas variações. Tem dado resultado mas pretendo entrar na academia só pelo supino e paralelas. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L-Sit 52 Postado Março 17, 2015 às 20:51 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 20:51 Quer APENAS hipertrofia e evoluir em alguns movimentos = Circuito ABC Quer melhorar skills e um pouco a hipertrofia = Cada set separado e AB 3x (um dia apenas de descanso) mas também pode-se fazer AB-Off-AB Isso é o que eu treino e treinei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor.lunardi 25 Postado Março 17, 2015 às 20:55 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 20:55 eu treino circuito, "um músculo por dia". Faço as rotinas propostas pelo calistenia brasil, que eles pegam da Madbarzz. Pra mim tá sendo MUITO efetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodolfo Benito 2 Postado Março 18, 2015 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 01:01 a divisão que estou usando atualmente é um ABC2x sendo que A= upper, B=core e C=lower será que é uma boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barbado 2 Postado Março 18, 2015 às 14:23 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 14:23 a divisão que estou usando atualmente é um ABC2x sendo que A= upper, B=core e C=lower será que é uma boa? Eu acho legal fazer core e lower juntos. Até porque os treinos de core pegam bastante perna também, ainda mais no meu caso que tenho as pernas bem longas e a alavanca é totalmente desfavorável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodolfo Benito 2 Postado Março 18, 2015 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 17:20 será que da pra fazer então A=upper , B=lower+core intercalando os dias? tipo A B A B A B OFF ou será que devo dar um dia de descanso? tipo A B OFF A B OFF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodolfo Benito 2 Postado Março 18, 2015 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 17:58 ou seria melhor uma divisão push / pull??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blancastroll 113 Postado Março 18, 2015 às 19:09 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 19:09 A divisão vai depender do teu objetivo man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodolfo Benito 2 Postado Março 19, 2015 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2015 às 01:09 hipertrofia e fazer algumas paradas, tipo L-sit, muscle up e tals qual seria a melhor divisão? a primeira ou a segunda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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