Bom, voltei a malhar tem 3 semanas, tenho 19 anos e malhei quando tinha 15 anos durante uns 3 meses, depois parei e fiquei até mês passado sem malhar. Entrei no exército no início do ano passado e perdi muito peso de lá pra cá. Hoje tenho 1,79 e peso 68kg. Comprei um pote do bodybuilders giant whey de 2,3kg e 2 sacos de malto para tomar no pós-treino e estou tomando tem 2 semanas, mas não sei se só isso vai dar resultado. Estou querendo comprar um pote de BCAA para tomar também e tenho duas dúvidas: qual hora do dia tomar o BCAA, quantas vezes tomar e em quanto tempo começo a notar algum resultado.

Beleza, mas, e a dieta?

Não tenho como fazer uma dieta a minha preferência já que passo a maior parte do tempo no quartel, então como o que é servido lá, só mudo no café e na janta.

De manhã sempre como um pão integral com queijo minas e um copo de iogurte com granola e tomo o whey junto com o malto. Depois do treinamento físico militar que quase sempre é corrida, como 1 maçã. No almoço não tem muito o que fazer, sempre como o que servem lá. Antes de ir treinar, tomo 1 copo de vitamina de banana e depois do treino o whey e o malto novamente e na janta repito o pão integral com queijo minas

Suplemento é complemento para dieta, logo sem dieta sem suplementos...

Sei que é foda a questao de valores para manter uma dieta, mas é a triste realidade do maromba brasileiro.

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