Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Opinem Sobre A Minha Dieta


Corleone

Posts Recomendados

Idade: 27 anos

Altura: 1,80

Peso: 74 Kg

Bf: 18,75 %

Primeira Dieta:

1ªREFEIÇÃO

OMELETE COM 5 CLARAS 1 GEMA + 2 FATIAS DE QUEIJO MINAS+2 COL. DE AVEIA EM FLOCOS

3 BCAA

PÓS-TREINO

BANANA GRANDE

2 DOSES DE WHEY

GRANOLA

2 BCAA

2ª REFEIÇÃO PRESUNTO MAGRO (3FT)

FRUTA

CHÁ VERDE

3ª REFEIÇÃO SALADA VERDE:

1 COLHER DE AZEITE

200g DE FRANGO (2 BIFES) GRELHADO S/ ÓLEO

6 COL. DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL

ERVILHA (3 COL.SOPA)

4ªREFEIÇÃO PÃO LIGHT (3 FATIAS)

PEITO DE PERU (5FT)

REQUEIJAO LIGHT (2 COL.DE SOPA)

ALFACE

CHÁ GELADO

5ªREFEIÇÃO 2 DOSE DE WHEY

1 COL.CHÁ GLUTAMINA

FRUTA

6º REFEIÇÃO

FRUTA C/CASCA

BISCOITO INTEGRAL (PAC)

7º REFEIÇÃO 200gr de FILÉ DE FRANGO

SALADA VERDE À VONTADE

SUCO DE FRUTA

1 BATATA COZ PEQ.

8º REFEIÇÃO

GELATINA LIGHT

COALHADA LIGHT (200ML)

Segunda Dieta:

1ª REFEIÇÃO 2 BCAA

TORRADA INTEGRAL (2UND.)

GELÉIA DE FRUTA

2ªREFEIÇÃO MIX DE WHEY PROTEIN (2 DOSES DE WHEY)

BANANA

AVEIA EM FLOCOS +FRUTA

PAO LIGHT (2 FT)

REQUEIJAO 0%

3º REFEIÇÃO SALADA A E B

1 COLHER DE AZEITE

200g DE PEITO DE FRANGO GRELHADO S/ ÓLEO

2 BATATAS DOCE OU INGLESA COZ (200GR)

4ª REFEIÇÃO 4 FATIAS DE PEITO DE PERU OU QUEIJO MINAS

CHÁ GELADO

PAO LIGHT (4FT)

FILE DE FRANGO (150GR)

FOLHAS VERDES

5° REFEIÇÃO FRUTA C/CASCA

2BCAA

6ª REFEIÇÃO 2 DOSES DE WHEY

2 TORRADAS INTEGRAL

MELANCIA ÀVONTADE

5 CASTANHAS

7ª REFEIÇÃO PAO INTEGRAL (2FT)

ATUM

REQUEIJAO LIGHT

ADES

8ª REFEIÇÃO GELATINA LIGHT

O objetivo é perder gordura e ganhar alguma massa muscular. O que acham?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14665

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345

O busca é bem "PEQUENO" todo mundo sabe, mas ta ai, esses

links vão t dar uma força.

Tira essas frutas e substitui por barra de proteina ou mesmo atum.

Na boa cara, seria interessante adicionar as barras, afinal

uma dieta saudavel tem q ter frutas e verduras.

Substituir frutas e verduras por industrializados, cara vai

vira mutante. (rsrsrs)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

<a href="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14665" target="_blank">http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14665</a>

<a href="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900" target="_blank">http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900</a>

<a href="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345" target="_blank">http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345</a>

O busca é bem "PEQUENO" todo mundo sabe, mas ta ai, esses

links vão t dar uma força.

<!--quoteo(post=192491:date=28/10/09:name=Apolo_mit)--><div class='quotetop'>QUOTE(Apolo_mit @ 28/10/09) <a href="index.php?act=findpost&pid=192491"><{POST_SNAPBACK}></a></div><div class='quotemain'><!--quotec-->Tira essas frutas e substitui por barra de proteina ou mesmo atum.<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->

Na boa cara, seria interessante adicionar as barras, afinal

uma dieta saudavel tem q ter frutas e verduras.

Substituir frutas e verduras por industrializados, cara vai

vira mutante. (rsrsrs)

Depende de onde ele quer chegar com essa dieta, as frutas tem açucar, os legumes eu concordo seria uma boa

Abraços e bons treinos

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...