Coach.Wagner 4097 Postado Agosto 7, 2015 às 16:43 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 16:43 Po, seria excelente treinar contigo uma hora.. com certeza iria aprender bastante. Como é o esquema nessa Usina? Rola fazer treinos únicos? A rede parece ser bem massa (e cara ahaha) Eu consultei em um ortopedista aqui de Pato Branco - PR, aproveitando a viagem... a mensalidade é cara bagaray - 200 dilmas - mas a primeira semana quando abrir vai ter uma promoção que o plano anual fica 59,90 por mês, vou me jogar nele. falei com um conhecido que trabalha na unidade da protasio, barra e anilha olimpica, espaço de crossfit - partiu joga a barra no chao - e mais uns carai la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Agosto 13, 2015 às 12:50 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2015 às 12:50 (editado) Relatando os ultimos treinos. Fiz bastante mudanças em todos os dias devido ao tempo parado, viagens e a tendinite na coxa. Na próxima semana devo voltar com a rotina normal, com modificações apenas no agachamento. 05/08 (superior pesado) Supino 90 x 6 90 x 4 88 x 5 84 x 4 Serrote 38 - 3x6 Militar 50 x 3 44 x 6 40 x 4 Pull up BW x 7 BW x 4 El. lateral 8 - 3x8 Rosca direta 26 - 3x8 Paralelas BW - 1x8 ------------------------------------------------------------- 06/08 (Inferior técnica) Agacho pausado 100 - 6 x 4 Terra pausado 130 x 4 134 x 4 134 x 4 ------------------------------------------------------------------------------------------- 11/08 (superior pesado) Supino 88 - 3 x 6 Supino halter 26 - 2 x 5 Serrote 38 - 3x6 Militar 44 x 6 40 x 4 Pull up BW x 6 BW x 2 El. lateral 6 - 3x12 descanço 30s Rosca alternada 10 - 3x15 Paralelas BW - 1x8 -------------------------------------------------------------------- 12/08 (inferior pesado) Terra 70 x 10 110 x 5 140 x 5 140 x 5 150 x 3 150 x 1 Editado Agosto 13, 2015 às 12:49 por mauricioblaster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Agosto 14, 2015 às 12:26 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2015 às 12:26 (editado) 13/08 Quinta (Superior pesado) Supino 90 x 6 90 x 5 90 x 4 Paralelas BW x 8 Serrote 38 2x6 Militar 40 x 7 44 x 5 44 x 3 Elevação lateral 8 2x6 Chin up BW x 6 Editado Agosto 14, 2015 às 12:27 por mauricioblaster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Agosto 14, 2015 às 12:34 Compartilhar Postado Agosto 14, 2015 às 12:34 ta fazendo um set de paralela só? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2665 Postado Agosto 14, 2015 às 12:37 Compartilhar Postado Agosto 14, 2015 às 12:37 a mensalidade é cara bagaray - 200 dilmas - mas a primeira semana quando abrir vai ter uma promoção que o plano anual fica 59,90 por mês, vou me jogar nele. falei com um conhecido que trabalha na unidade da protasio, barra e anilha olimpica, espaço de crossfit - partiu joga a barra no chao - e mais uns carai la Mano, meu sonho é fazer isso velho! :} Maurício, tou meio sumido, mas de vez em quando eu dou umas passadas por aqui. Abs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Agosto 14, 2015 às 18:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2015 às 18:17 ta fazendo um set de paralela só? Isso Mano, meu sonho é fazer isso velho! :} Maurício, tou meio sumido, mas de vez em quando eu dou umas passadas por aqui. Abs! também estava sumido, então não perdeu muito haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Agosto 14, 2015 às 19:22 Compartilhar Postado Agosto 14, 2015 às 19:22 pq? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Agosto 15, 2015 às 13:43 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2015 às 13:43 pq? O programa em si não inclui exercicios de triceps como acessory e deixa como optional. O Candito fez isso pois, segundo ele, o triceps já é bem recrutado no resto do treino. Mas como ultimamente venho sentindo que o triceps está limitando meu supino, resolvi adicionar as paralelas com pouco volume e alta intensidade. A ideia é manter 6-8 reps com peso adicional. Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rdiass 270 Postado Agosto 15, 2015 às 14:29 Compartilhar Postado Agosto 15, 2015 às 14:29 Há um tempo te enviei mensagem perguntando sobre o treino, e atualmente também estou realizando o mesmo template! Acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Setembro 6, 2015 às 21:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 21:37 Coxa ficou boa, mas ferrei com o pé jogando bola. Lesão foi no Domingo passado (30/08) e ainda estou com dificuldades para caminhar. Fui no hospital na segunda pela manhã onde foi tirado raio X, mas nenhum problema mais grave foi constatado. Fiz aplicações de gelo 4x por dia e tomei ibuprofeno a cada 12 horas. Estou pensando em consultar um orto para ver se não houve nada mais grave de fato. Lá se vai meu agacho :( abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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