Minoro 0 Postado Outubro 28, 2009 às 02:50 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 02:50 Seguinte, treino abc 2x toda semana Logo vou fazer 2 treinos de peito semanais. A minha ficha atual está assim: Supino reto Supino Maquina (Parte superior) Crucifixo reto Cross-over. Então faço 1 aparelho pra parte superior e um para inferior Estava pensando se não poderia fazer 1 treino priorizando a parte superior e um a parte inferior, substituindo dependendo da situição. ou seja, 1 treino com 2 exec. pra parte superior e 1 treino com 2 pra parte inferior. Grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 28, 2009 às 14:47 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 14:47 Claro que pode, mete bala. Mas se vc ta treinando 2 vezes o mesmo grupo muscular na semana, melhor que sejam 3 exercicios. Eu faria: Supino Inclinado Supino Reto Cruxifixo Inclinado Supino Declinado Supino Reto Cruxifixo declinado ou cross (se treinar triceps nesse dia, faça paralelas) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ticanou 7 Postado Outubro 28, 2009 às 16:21 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 16:21 Sem problemas, só não vai ficar 500 anos no mesmo treino. Eu treino da mesma forma (ABC), troco de 2 em 2 meses, sempre tive bons resultados. Abs, Ticanou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Outubro 28, 2009 às 17:00 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 17:00 To pensando em fazer um treino assim mais complicado fazer um ABCDEF (sendo A e D peito triceps, B e E costas e ombro e C e F perna e biceps) no A C e E vou focar o músculo grande em exercícios básicos e os pequenos nas minhas deficiências e no C D e F vai ser o contrario vamos ver o q é q dá, breve vai ter o relato, só to esperando a suplementação chegar alguém já tentou algo parecido? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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