meia9 0 Postado Outubro 28, 2009 às 00:58 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 00:58 Chapas, malho à 8 meses e de lá pra cá adquiri 9kg somente na alimentação, sem nenhum uso de suplemento. Porém tô notando que de uns tempos pra cá tá sendo mais difícil aumentar o peso daí pensei em partir pros suplementos. Comecei com BCAA e albumina salto's. A albumina não aguentei nem 1 mês, gosto horrível dá pra mim não. Continuei só com o BCAA. Dai aproveitei que consegui um Animal Pak por uma pechincha (mesmo tendo lido aqui no fórum que não vale muito a pena pois o ganho é mínimo comparado ao preço e por ter grande dosagem de vitaminas a maior parte é eliminada antes de ser absorvida) mas tava barato, paguei cerca de 40% do preço. Hoje o Animal pak está na metade e continuo tomando junto somente BCAA e Maltodextrina. Tenho 22 anos, malho a 8 meses porém já cheguei a malhar antes por volta dos meus 18~19 anos. Minhas refeições tão em ordem, 8/dia então tô pensando em fazer a seguinte suplementação: M-drol Restante do Animal Pak (restam uns 20 paks) BCAA + básico (Whey, dextrose e creatina) Recomendam? Malho 5x na semana, treino ABCDE e jogo bola 1x na semana. 22 anos, 67kg e não sei ao certo meu bf, mas deve estar abaixo dos 15% pois sou magro. Li que após tomar o M-drol é necessário fazer um TPC mas fiquei meio em dúvida sobre o que tomar e qual dosagem tomar. Me ajudem a chegar nos 75kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tycoon 100 Postado Outubro 28, 2009 às 01:13 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 01:13 cara, a menos q vc ja tenha uns 45cm de braço, 90% dos casos de quem diz que não tá crescendo mais o problema ta na dieta. Vc disse que em 8 meses já aumentou 9kg, o que é muito bom mesmo. Só que vc tem que sempre ir atualizando a sua dieta conforme vc ganha mais massa, já que quanto mais massa vc tem, mais calorias precisa pra mantê-la e fazê-la crescer. É bem comum a gente não comer tanto quanto deveria pra crescer, mesmo achando que ta comendo pacas. Experiencia propria. Dieta é o fundamental, já ganhei mais de 7kg em 3 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Outubro 28, 2009 às 02:04 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 02:04 Com 67kgs voce precisa de comida, nao de PH ou uma porrada de suplementos. Da uma olhada na sala de nutricao, monte uma dieta e poste aqui... ai se estiver tudo OK voce da o proximo passo que é a suplementacao. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Outubro 28, 2009 às 02:19 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 02:19 Fala meu grande, da de chegar nos 75kgs facil sem uso de PH. Siga os comentarios dos nossos amigos acima, pois os mesmos estao 100% corretos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Outubro 30, 2009 às 17:39 Compartilhar Postado Outubro 30, 2009 às 17:39 POW cara axo q vc ainda ta na fase de ganhos so com o basico!!!! Se focar bem na alimentação com certeza vc vai conseguir bons ganhos!!! Se naum tiver pra onde correr manda a suplementação basica!! Whey+ malto eh um santo remedio!!!! abraço!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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