unix 42 Postado Outubro 28, 2009 às 00:15 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 00:15 Fala galera queria postar ai pra galera ve se está bom. Objetivo - aumentar meu peso Altura 1,80 65KG - ja consegui aumentar 4 kilos em 2 semanas 07:00 2 pao frances + fruta + nescau Albumina + 250ml de leite integral 10:00 1 pao + 1 banana Hipercalorico com 250ml de agua 12:30 2 concha de arroz + 1 concha de feijao +macarrao + 3 peitos de frango + salada + fruta de sobremesa 15:00 Banana + maçã 18:00 pao Frances + fruta 18:30 Hipercalorico 18:45: 2 caps BCAA 19:00 Treino 19:40 Whey protein + glutamina + creatina + malto + bcaa 21:00 2 concha de arroz + 1 concha de feijao + macarrao + saladao + 2 peito de frango 22:00 Albumina + 1 colher de sopa de azeite Alguem tem alguma critica ou sugestão? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Outubro 28, 2009 às 00:33 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 00:33 Fala galera queria postar ai pra galera ve se está bom. Objetivo - aumentar meu peso Altura 1,80 65KG - ja consegui aumentar 4 kilos em 2 semanas 07:00 2 pao frances + fruta + nescau Albumina + 250ml de leite integral Pao Frances, delete da sua vida...substitua por pao integral se possivel. Nescau, isso nao te pertence mais... Leite integral, substitua por desnatado. 10:00 1 pao + 1 banana Hipercalorico com 250ml de agua Refeicao fraquissima. Poe comida aqui, e nao hipercalorico, se quer crescer tem que aprendera comer... 12:30 2 concha de arroz + 1 concha de feijao +macarrao + 3 peitos de frango + salada + fruta de sobremesa Bom, tira essa fruta da sobremesa se possivel...frutose + amido nao eh uma boa... 15:00 Banana + maçã Fraco, tem que por uma refeicao completa com proteina + carboidrato. 18:00 pao Frances + fruta Fraco denvovo, denovo pao frances, denovo frutose + amido. 18:30 Hipercalorico 18:45: 2 caps BCAA 2 cap de BCAA? a nao ser que sejam capsulas de 2,5g no minimo nao vejo sentido. Hipercalorico denovo... 19:00 Treino 19:40 Whey protein + glutamina + creatina + malto + bcaa Basico... 21:00 2 concha de arroz + 1 concha de feijao + macarrao + saladao + 2 peito de frango Bom. 22:00 Albumina + 1 colher de sopa de azeite Bom. Alguem tem alguma critica ou sugestão? Abraço Pra comecar tu ja postou no lugar errado, pois isso deveria estar na area de nutricao... e ta faltando muita, mas muuuita mesmo, PESQUISA pra voce...antes de vir pedir ajuda pra ter as coisas de mao beijada, vai dar uma lida no forum, que aqui tem tudo que voce precisa pra montar uma dieta decente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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