Continuar Com Aeróbico Para A Gordura Que Sobrou?

[_AlvesRenan_ 0]

Fala galera,

Então, seguinte: até setembro do ano passado eu era gordo, estava pesando 90kg de banha distribuidos nos meu 1,73 de altura. Comecei a fazer uma dieta hipocalórica e academia, baseada em treinos aeróbicos 3x por semana. Depois fui aumentando para 5x com Lipodrol (fraco eu sei, mas apenas para testar se eu não teria nada com termogênico por 1 mês) e fui nessa toada até dezembro. Desde de Janeiro intensifiquei nos treinos musculares e fui fazendo os exercícios aeróbicos pós-treino (cerca de 15 a 25 minutos em ritmo moderado) com 1 capsula de cafeína de 250mg e inclui mais proteína na dieta e cortei boa parte dos carboidratos, apenas comendo algo com carbo antes do treino para não fraquejar.

Deu resultado. O shape melhorou, perdi boa parte da gordura e estou hoje com 67kg.

Porém como todo gordo que faz um cutting, ainda tem um resto de gordura no peito e aquela pancinha. Estou receoso em perder mais peso (por mais que eu não ligue tanto para peso, o que importa é no espelho, mas chegar a na faixa abaixo de 65kg já me assusta), por mais que ainda esteja longe do limite baixo do meu IMC, mas não sei se apenas:

- Focando num treino de força e dando menos foco nos treinos aeróbicos, já resolveria a fazer a remoção dessas gorduras ou;

- Mantenho o treino de força e volto a fazer um treino aeróbico de 30 a 40 minutos para sumir com esse resto de gordura que eu tenho.

Também tenho dúvida se continuo a utilizar a minha capsula de cafeina comum (Caffeine, da Athletica) ou eu tento com algo mais "pesado" (OxyElite, Lipo 6, Final Cut, ou qualquer coisa que tenha mais de 250mg de cafeína) ou se mantenho esta que utilizo.

Valeu!

(Se estiver postando em lugar errado ou algo assim, foi mal, sou novo, já busquei - até antes de registrar, e o fórum ajudou muito nas dicas para meus treinos, suplementação e dieta - mas acho que é uma dúvida mais pessoal que generalizada)

[Victor Amorim 373]

qualquer treino focado em força/hipertrofia já vai servir.

"algo mais pesado" ahsuashaus

quer pesado ? vai de EC ou clemb, ai c vai ver o que é pesado.

senão continua com a cafeina mesmo. oxyelite, lipo6 é tudo balonie

[_AlvesRenan_ 0]

qualquer treino focado em força/hipertrofia já vai servir.

"algo mais pesado" ahsuashaus

quer pesado ? vai de EC ou clemb, ai c vai ver o que é pesado.

senão continua com a cafeina mesmo. oxyelite, lipo6 é tudo balonie

Quando eu disse "pesado", era pesado dentro de cafeína mesmo. Tanto que eu coloquei nas aspas que eu sei que tem coisa bem mais pesada. Já li sobre EC, mas se a cafeína comum já ajudou, acho que por enquanto não preciso subir tão rápido para secar. Hahaha. Valeu Victor!

[Daedric 318]

Emagreceu bem... parabéns ! agora começa com um bulk antes que você suma cara.

Editado Março 8, 2015 às 01:47 por Daedric

[_AlvesRenan_ 0]

Emagreceu bem... parabéns ! agora começa com um bulk antes que você suma cara.

Valeu man!

É a intenção, Daedric.

Só que ainda quero perder essa pochete maldita e a gordura do peito, antes de fazer um bulk.

Quero tirar o máximo possível de gordura para começar a ganhar mais massa.