Arnold xoazeneguer 0 Postado Outubro 27, 2009 às 22:25 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 22:25 O galera me da uma ajuda aqui na dieta, eu sei que ta precisano acrescentar carboidrato, mas eu não sei aonde. Eu to com 14 anos. Comentem o que precisa tira e o que precisa coloca e esses negoço! Peso 60kg Braço 29 peito 94 Abdomen 73 8 % de gordura 6:30:00 shake (750ml de leite + 100gr de aveia + 60gr de albumina = 100c 61p 7g 12:00:00 150gr de peito de frango + 100g de arroz + 50g de feijão + 2 bananas = 90c 56g 3g 15:00:00 Batata doce 100gr = 100c 16:00:00 whey + malto = 40c 32p 17:00:00 shake (500ml de leite + 100gr de aveia + 30gr de albumina) = 89c 29p 9g 20:00:00 Albumina 30gr + Leite = 32p 2g 12c Total 200 Proteina, 412 Carboidratos, 21 Gordura 2600 calorias aproximadamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Outubro 27, 2009 às 23:31 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 23:31 Nao entendi nada, mas gostei mesmo foi do seu nick, xoazeneguer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuz999 4 Postado Outubro 28, 2009 às 00:09 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 00:09 mt estranho e vai ser deletado.... ' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arnold xoazeneguer 0 Postado Outubro 28, 2009 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 19:44 É so me dar uma ajuda com o que eu devo acrescenta/tirar da dieta comenta ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
malhamen 1 Postado Outubro 28, 2009 às 20:00 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 20:00 Vamos lá... 6:30:00 shake = 100c 61p 7g Karai! Que shake é esse mano? 61 g de proteína? É mta coisa de uma vez só. Nesse meio tempo seu corpo vive de que? Coloca uma refeição aqui no meio. 12:00:00 150gr de peito de frango + 100g de arroz + 50g de feijão + banana = 70c 47p 3g 47 g de proteína? Tá errado isso aí. 15:00:00 Batata doce = 100c Cade a proteína? 16:00:00 whey + malto = 40c 32p 17:00:00 shake = 87c 29p 7g Soca comida mano, para de ficar tomando shake o dia inteiro. 19:00:00 Albumina = 26p Que hrs vc dorme? Cade a gordura? Parece fake, mas... tem k ler mais meu chapa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Outubro 28, 2009 às 20:18 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 20:18 fake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arnold xoazeneguer 0 Postado Outubro 28, 2009 às 21:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 21:21 Malhamen, O shake eu já esclareci lá em cima. A respeito do almoço eu já ajustei a quantidade de proteinas (150gr de frango = 45 P, e mais um pouco do arroz e do feijão).A gordura quando está em pequenas quantidades eu não coloquei, eu durmo geralmente às nove, já ajustei o horarioa da albumina. Valeu por comentar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
malhamen 1 Postado Outubro 28, 2009 às 21:30 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 21:30 Malhamen, O shake eu já esclareci lá em cima. A respeito do almoço eu já ajustei a quantidade de proteinas (150gr de frango = 45 P, e mais um pouco do arroz e do feijão).A gordura quando está em pequenas quantidades eu não coloquei, eu durmo geralmente às nove, já ajustei o horarioa da albumina. Valeu por comentar! 150 g de frango = 45 g de proteína? Está errado. 100 g de frango = 25 g de proteína 150 g de frango = 37 g de proteína Coloca uma refeição as 19 hrs no lugar da albumina e manda ela na hora de dormir junto com alguma gordura boa. Abrçs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luinius 2 Postado Outubro 28, 2009 às 22:12 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 22:12 Vamos lá... Parece fake, mas... tem k ler mais meu chapa. Nao precisa de proteina antes de treinar nao, se for pra mandar tem q mandar pouca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
malhamen 1 Postado Outubro 28, 2009 às 22:45 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 22:45 Nao precisa de proteina antes de treinar nao, se for pra mandar tem q mandar pouca Não precisa? kkk Tá precisando ler hein mano... É obrigatório ter proteína no pré-treino, de preferência algo que não seja mto pesado pra não atrapalhar durante o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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