Bobo da corte 2 Postado Novembro 11, 2009 às 12:18 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 12:18 oloco véio,frango + feijão + arroz no café da manha? É uma dilicia!! kkkkkkkkkkkkk Tbm comia isso pela manhã quando estava em cuting, me basiei pela dieta do Leandro. Depois do aero eu chegava em casa numa larica da porra!comia facil facil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Novembro 11, 2009 às 12:23 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 12:23 Eu não sei vcs, mas eu acordo ja trincando de fome... e é fome de comida mesmo, não é de pastelzinho e docinho.. hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Novembro 11, 2009 às 14:07 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 14:07 nao suplementava com nada? cara,vo começar cutting semana q vem vo usar tua dieta,tenho 1,81 e to com 88kg agora..se vc se lembrar das quantias depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
El duende 4 Postado Novembro 18, 2009 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 00:41 Término da terceira semana, perdi 1,1kg, fiquei satisfeito e pretendo manter a meta de 1kg por semana. Minha barriga começou a ficar um pouco mais dura, melhorou a vascu bem de leve.. é isso ai, agora é so questão de tempo pra atingir o objetivo. Dieta continua 100% desde o começo, bem disciplinada sem escapadelas. Treinos to conseguindo manter os pesos com dificuldade, mas to mantendo. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Novembro 18, 2009 às 01:59 Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 01:59 abre um relato ae duende..e nao eskece de postar a dieta e os suplementos usados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan-SP 0 Postado Novembro 18, 2009 às 16:57 Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 16:57 Acompanhando. Segue firme e com dedicação, parceiro! Abraço e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
El duende 4 Postado Novembro 20, 2009 às 12:15 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 12:15 Ontem treino de perna foi foda, me fodi pra manter os pesos mas consegui, fiquei cansado o dia inteiro.. sem energia e tal, querendo dormir de tanta leseira kkk. Dieta até agora continua 100%,cintura afinou um pouco, mais do que a barriga, costas etão levemente mais definidas, pernas um pouco mais duras... parace que a gordura na barriga vais ser a ultima a sumir heheh abre um relato ae duende..e nao eskece de postar a dieta e os suplementos usados Dieta eu tenho em arquivo no word, todas as modificações desde a dieta hiper até agora.Suplemento só o básico do básico, whey+ carbo de ig alto pós-treino. Depois eu posto a dieta aqui Acompanhando. Segue firme e com dedicação, parceiro! Abraço e bons treinos! Opa, vlw! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
El duende 4 Postado Novembro 24, 2009 às 12:49 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 12:49 (editado) Galera, terminei a quarta semana, fiquei meio de cara porque só lembrei de me pesar quando tava terminando o treino de biceps kkk, mas me pesei mesmo assim.. deu 800gr a menos essa semana - vou considerar porque durante o treino eu bebo muita água, então da uma equilibrada em relaçao a perda hídrica. Notei mais vascularização no biceps e antebraço, começou a aparecer as veias de leve, diminuiu um pouco os flancos, peito com um pouco menos de gordura. Treino de hoje (peito/biceps) comecei a sentir dificuldade no supino reto, ultima série antes fazia com 6-7 rep, agora consegui fazer com 4 me fodendo,normal, mas to treinando no meu maximo. Agora vou dar uma reduzida nos carbos pra semana que vem perder perto de 1kg de banha.É isso ai. Bons treinos! Abraços! Editado Novembro 24, 2009 às 13:01 por El duende Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 24, 2009 às 21:52 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 21:52 Ou mano,manda um Lipo 6 ou Hidroxicut aí! Quando fiz cutting,tava sentindo uma leseira maldita,falta de disposição,também não tava mantendo os pesos,mas depois q eu comecei a mandar um Lipo 6... comecei a treinar q nem doido,teve um dia q eu eu comecei a correr na esteira e quando parei e olhei no visor tinha feito 17.500 metros! O suplemento me deu uma disposição q eu nunca tido tido antes,sem contar q ele inibe o apetite,vc não sente fome fácil esse treino q eu corri quase 18 Km durou mais de 2 horas e no fim nem tava com fome direito. Ajudou muito ,muito mesmo o suplemento. Eu recomendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
El duende 4 Postado Novembro 25, 2009 às 10:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2009 às 10:39 Ou mano,manda um Lipo 6 ou Hidroxicut aí! Quando fiz cutting,tava sentindo uma leseira maldita,falta de disposição,também não tava mantendo os pesos,mas depois q eu comecei a mandar um Lipo 6... comecei a treinar q nem doido,teve um dia q eu eu comecei a correr na esteira e quando parei e olhei no visor tinha feito 17.500 metros! O suplemento me deu uma disposição q eu nunca tido tido antes,sem contar q ele inibe o apetite,vc não sente fome fácil esse treino q eu corri quase 18 Km durou mais de 2 horas e no fim nem tava com fome direito. Ajudou muito ,muito mesmo o suplemento. Eu recomendo. Os pesos eu to conseguindo manter, maas com mais dificuldade... to ficando com leseira é o dia inteiro hehhee..deve ser o déficit calórico. Nunca usei esses suplementos ai, mas de qualquer forma, to sem verba hehehehe.. Se eu for usar alguma coisa diferente será salbutamol, mas não é certeza. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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