icosagono 0 Postado Outubro 26, 2009 às 23:54 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 23:54 Meu Objetivo é fazer hipertrofia até dia 29/11 e tentar chegar aos 84~85 kg tento no maximo 11kg de massa gorda. Depois fazer um cutting com ripped fast + clemb e perder 4 kg em 1 mes, preservando a massa magra ATUAL: Massa Magra= 71 Gorda = 10 BF= 13% OBJETIVO: MASSA MAGRA= 74~75 GORDA = 6 BF = 8% Poste o de vocês ai... Vlw galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyan 0 Postado Outubro 26, 2009 às 23:58 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 23:58 kero chega aos 88 pelos menos com 39 - 40 de braco contraido bf 8 massssss seila vamo tenta atual 84 kg com bf 12 axo 37.5 de braco frio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guto xD 2 Postado Outubro 27, 2009 às 00:01 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 00:01 braço atual: 29,5cm objetivo: no minimo 33cm até janeiro, sera que consigo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Outubro 27, 2009 às 01:26 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 01:26 braço atual : 38cm bf : 18% objetivo braço : 39cm bf : 12% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Outubro 27, 2009 às 01:28 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 01:28 Legal esse tópico... Meus objetivos na verdade vão começar depois de 1º de janeiro eis os porques: 1 - Depois q descobri o forum do hipertrofia vi q fazia muitas coisas erradas e muitas q nem fazia 2 - Treinando a praticamente dois anos sem grandes granhos devido os motivos acima 3 - Pesquisei nesse site muito já... muito tempo dedicando a leitura estudando pra poder aplicar 4 - Pretendi esperar o novo ano para recomeçar aplicando tudo q estou aprendendo. 5 - Tenho muitas gordurinhas quero elimina-las diminuir meu BF, definir e ganhar muita perna rs... 6 - Preciso cortar a cerveja, doces e montar uma dieta. 7 - A dieta esse ano sai para começar no próximo ano. 8 - Por enquanto to xutando o balde na alimentação, mas o treino não paro não eu amo nem consigo ficar sem. 9 - Mas vou ver se consigo parar no começo de dezembro pra voltar com pique total em janeiro e estou pensando em mudar de Gym. bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PainForGain 12 Postado Outubro 27, 2009 às 01:36 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 01:36 Atual> 76kg 1.79 BF 9-10% Braco Contraido 37 e poko... Objetivo> 80kg- 1.80(acho que vai mais mas 1.80 seria perfeito) BF:Manter Braco: 38.5 sepá 39 mas acho dificil no ultimos 2 meses, acho que so ganhei 1cm de braço, mas pelo menos notei aumento consideravel na vascularização de todo corpo, aumento das costas(dorsais), e ombros ficaram + largos e um pouco de trapezio...o peso aumentou uns 5kg, praticamente sem suplementação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Outubro 27, 2009 às 01:39 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 01:39 70kg e 35cm de braco.. BF nao importa, ogro style hehe Atualmente 66,5kg e 34cm Acho que da, sou unico frango aqui :\ braço atual: 29,5cm objetivo: no minimo 33cm até janeiro, sera que consigo? Quantos meses de treino parceiro? 33 acho dificil, uns 32 tu consegue.. mas é palpite mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Outubro 27, 2009 às 01:43 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 01:43 kero chegar aos 85 kg... 40 de braço contraído... atual 80 kg 37.5 de braço.. vamo ve... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Outubro 27, 2009 às 04:30 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 04:30 ate Janeiro não mais ate final de fevereiro , quero 90kg bf não importa ( entro em ON de marco ate julho , vou competir). Atual 78 kg 41,5 de braço 116 de tórax , queria 43 cm e 120 . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zell 29 Postado Outubro 27, 2009 às 04:52 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 04:52 vou chegar aos 8-9% de BF! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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