a_jr.1288 0 Postado Fevereiro 26, 2015 às 15:48 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2015 às 15:48 Idade: 26 anos Altura: 188 cm Peso: 83 kg Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura : ABC 1X Número de repetições. 6~8 Número de séries. 3 p/ cada exercício Olá amigos, treino a 3 anos e já há algum tempo venho conciliando isso com trabalho e faculdade. Faço treino segunda, quarta, sexta. Estou pensando em fazer segunda, terça e quarta, descansar o restante da semana e fds. Treino : SEGUNDA : PEITO/OMBROS/TRICEPS TERÇA : COSTAS /TRAPÉZIO /BÍCEPS QUARTA: PERNAS GERAL O que vocês acham ou me recomendam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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