Erick Talisson 1 Postado Fevereiro 23, 2015 às 22:40 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2015 às 22:40 (editado) estruturei minha divisão da seguinte forma: A - peito / ombros / tríceps B - costas / antebraço / bíceps C - perna completa/peitos/triceps D - ombros/biceps/antebraço E - Costas/ perna/peitos Editado Fevereiro 23, 2015 às 23:06 por Erick Talisson Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Fevereiro 23, 2015 às 23:01 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2015 às 23:01 sim mas cade o treino ? isso é só divisão... tem certeza que quer treinar biceps na quinta e na sexta ja treinar costas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Erick Talisson 1 Postado Fevereiro 23, 2015 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2015 às 23:06 divisão', só tô em duvida em relação a divisão mesmo, por isso que sim mas cade o treino ? isso é só divisão... tem certeza que quer treinar biceps na quinta e na sexta ja treinar costas ? É, me expressei errado. Por isso que postei, pra ajustar porque não entendo muito essa de músculos sinérgicos e tal. em primeiro momento o treino em si não me interessa muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Fevereiro 23, 2015 às 23:10 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2015 às 23:10 eu faria o ABC2x no seu caso: A - peito/ombro/tríceps B - costas/trapezio/biceps C - pernas completa como voce só treina de seg à sexta, nao vai completar o ciclo, então na proxima semana voce continua de onde parou: ex : 1semana: segunda A, terça B, quarta C, quinta A, sexta B 2 semana: segunda C, terça A...... entendeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Fevereiro 24, 2015 às 07:10 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2015 às 07:10 Se tá em dúvida apenas quanto à divisäo eu diria que ela está PÉSSIMA. Dois tópicos que podem ajudá-lo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/#entry2405201 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viciero 86 Postado Fevereiro 24, 2015 às 08:30 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2015 às 08:30 moooooito ruim a divisão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dpdavila 0 Postado Fevereiro 27, 2015 às 18:34 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2015 às 18:34 (editado) Amigo prioriza os descansos dos músculos. Talvez seja mais interessante treinar bem um músculo uma só vez na semana... Até. Editado Fevereiro 27, 2015 às 18:39 por dpdavila Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Março 2, 2015 às 19:46 Compartilhar Postado Março 2, 2015 às 19:46 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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