pedrinho91 1075 Postado Março 5, 2015 às 11:46 Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 11:46 (editado) ABC2x eu fiz durante todo cutting peito deltoide triceps costas biceps trapezio perna completa agora estou ainda com ABC2x mas diminui o volume... Treino atual, parece pouco, mas com a devida intensidade vc sai morto da gym (perna principalmente) Os pesos entre parenteses é total com barra. Treino A PUSH Supino Reto 5x5 (75kg) Paralelas 4x12 (BW) Desenvolvimento Barra 5x5 (50kg) Elev. Lateral + Triceps Testa 2x15 (12kg) Treino B PULL Lev. Terra 5x5 (120kg) Barra Fixa 4x12 (BW) Remada Cavalinho 4x6 (80kg) Rosca Direta 2x15 (25kg) Treino C LEGS Agachamento Livre 5x5 (100kg) Legpress 4x20 (160kg) Avanço (passada) 1x até falhar (20kg) Panturrilhas 5x10 (180kg) 10min HIIT ao fim do treino Editado Março 5, 2015 às 11:59 por pedrinho91 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gus. 166 Postado Março 5, 2015 às 12:02 Compartilhar Postado Março 5, 2015 às 12:02 Treino top Pedrinho! Pra mim ABC2x é um dos que mais gostei até hoje pedrinho91 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 6, 2015 às 12:13 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2015 às 12:13 Valeu pelas dicas de treino. Vou ver se elaboro um a partir do treino de vocês. Ontem estava cheio de dores e todo cansado. Tive que ir resolver umas paradas na facul e voltei tardão. Nem fui treinar. But dietinha 100% Me pesei hoje Atualizarei no inicio do tópico tamo junto negos 06/03/2015 : Peso: 121,8kg Cintura: 109cm Biceps: 43cm Panturilha: 43cm Coxa: 68cm O Leandro atualizou minha dieta também. Vamos ciclar os carbos, vamos ver se melhora alguma coisa. Ele deixou 1 dia zero carb 1 dia com carbo moderado. Assim que ele responder eu atualizo pra vocês Lu83 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 12, 2015 às 12:49 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 12:49 Geral acompanhando ai Hahahhaa Tá foda relatar sorry Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gus. 166 Postado Março 12, 2015 às 13:24 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 13:24 De boas! Mas tá dando resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 12, 2015 às 15:55 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 15:55 Cara, to num desanimo da porra pra treinar. E minha vida ta meio embaçada, essa semana por exemplo não treinei nenhum dia. Mas a dieta to seguindo, pelo menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
InicianteVR 65 Postado Março 15, 2015 às 01:10 Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 01:10 Opa. Depois de 3 anos voltei para esse Forum, tenho interesse em acompanhar seu diario, principalmente pelo fato da obesidade. Tenho 19 anos e atualmente 156,55 kg. Fiz a cirurgia bariatrica (tecnica sleeve) ha 15 dias atras, estava com 175kg e uns quebrados, entao foi uns 19 kgs perdidos nesses 15 dias ja. Eu tive q fazer a bariatrica pois nao havia outro jeito, ja estava na categoria de superobeso, muito proximo de desenvolver diabete, gordura no figado, qualidade de vida 0, vida social 0, depressao, ansiedade e extremamente compulsivo. Tentativas de emagrecer pelo método tradicional nunca me faltaram, mas era questao de tempo pra fracassar, principalmente por culpa da depressão, fora q eu estava em uma crescente, se n operasse, esse ano chegaria aos 200 kg sem a menor duvida e ja estaria tendo q tomar insulina. Entao é isso cara, acompanhando seu diario e tentando te ajudar sempre q for possivel. Boa sorte e foco no seu objetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 16, 2015 às 18:21 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2015 às 18:21 Opa. Depois de 3 anos voltei para esse Forum, tenho interesse em acompanhar seu diario, principalmente pelo fato da obesidade. Tenho 19 anos e atualmente 156,55 kg. Fiz a cirurgia bariatrica (tecnica sleeve) ha 15 dias atras, estava com 175kg e uns quebrados, entao foi uns 19 kgs perdidos nesses 15 dias ja. Eu tive q fazer a bariatrica pois nao havia outro jeito, ja estava na categoria de superobeso, muito proximo de desenvolver diabete, gordura no figado, qualidade de vida 0, vida social 0, depressao, ansiedade e extremamente compulsivo. Tentativas de emagrecer pelo método tradicional nunca me faltaram, mas era questao de tempo pra fracassar, principalmente por culpa da depressão, fora q eu estava em uma crescente, se n operasse, esse ano chegaria aos 200 kg sem a menor duvida e ja estaria tendo q tomar insulina. Entao é isso cara, acompanhando seu diario e tentando te ajudar sempre q for possivel. Boa sorte e foco no seu objetivo. Obrigadão por acompanhar irmão. Prometo ser mais presente no relato. segue firme irmão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Rezende Silva 5 Postado Março 18, 2015 às 15:49 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 15:49 acompanhando também, boa sorte, ja fiz uso do E.C, e sempre obtive bons resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 24, 2015 às 00:21 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2015 às 00:21 Fala rapeize. Estou zerando o carbo um dia e um dia com carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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