Avaliem Meu Treino?!

[NicolaStronda 0]

Olá pessoas, vou direto ao ponto, tenho 17 anos, 1,85cm e 96kg. Gostaria que vocês, mais experientes dessem uma olhada neste treino e dessem sugestões! Segue o Treino:

Segunda-Feira > Peito e Tríceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Crucifixo Inclinado

Testa

Pulley

-------------------------------------------------------------------------------------

Terça-Feira > Perna e Ombro

Agachamento

Extensora

Extensora unilateral

Leg Press

Desenvolvimento Frontal

Elevação Lateral

Elevação Frontal

-------------------------------------------------------------------------------------

Quarta-Feira > Dorsal e Bíceps

Puxador Alto (Frente)

Remada Baixa

Puxador Pegada Supinada (alto)

Cavalinho (ou remada curvada)

Rosca Direta

Rosca Scott

-------------------------------------------------------------------------------------

Quinta-Feira > Perna (Posterior) e Trapézio

Leg Alto

Flexora

Levantamento Terra

kalf

Remada Alta

Remada Alta com anilhas

-------------------------------------------------------------------------------------

Sexta-Feira > Peito e Tríceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Crucifixo Inclinado

Testa

Pulley

Obs: Essa Treino é feito em 2 semanas, essa é a primeira, na segunda semana: em vez de treinar peito na segunda e sexta eu treino dorsal e coloco peito na quarta alterno e nas terças e quintas eu não mudo...

O que acharam? Deem suas opiniões...

Gostaria de saber se é uma boa divisão e bons exercícios!

[Saintgraal 3456]

segunda você treina peito, terça ombro

ja vai zoar descanso ai

joga ombro junto com peito

treino de costa muito puxador, largue dele

triceps estimulo fraco, insira paralelas, novamente tira o pulley

[NicolaStronda 0]

segunda você treina peito, terça ombro

ja vai zoar descanso ai

joga ombro junto com peito

treino de costa muito puxador, largue dele

triceps estimulo fraco, insira paralelas, novamente tira o pulley

No caso : treinar peito Triceps e ombros?

[Generick 32]

No caso : treinar peito Triceps e ombros?

yes

[Torf 11505]

segunda você treina peito, terça ombro

ja vai zoar descanso ai

joga ombro junto com peito

treino de costa muito puxador, largue dele

triceps estimulo fraco, insira paralelas, novamente tira o pulley

Lembro dos meus primórdios na musculacäo, isso em 1999... Meu treino de costas comecava no puxador, terminava no puxador e eu achando que estava fazendo o melhor treino do mundo...

[Generick 32]

Lembro dos meus primórdios na musculacäo, isso em 1999... Meu treino de costas comecava no puxador, terminava no puxador e eu achando que estava fazendo o melhor treino do mundo...

Todos nós... rsrsrs

Peito eram 3 supinos e costas puxadores com formas diferentes de pegada.

[NicolaStronda 0]

O que vocês me sugerem? Treino a apenas 2 anos!

[NicolaStronda 0]

Todos nós... rsrsrs

Peito eram 3 supinos e costas puxadores com formas diferentes de pegada.

Lembro dos meus primórdios na musculacäo, isso em 1999... Meu treino de costas comecava no puxador, terminava no puxador e eu achando que estava fazendo o melhor treino do mundo...

O que me sugerem? Que exercícios e série?

[Generick 32]

Exercícios compostos, priorizando barra fixa, agachamentos, supino, paralela.. De uma olhada em outros tópicos que la pode achar muita coisa para seu aprendizado e conhecimento.

[Torf 11505]

Dois tópicos bem interessantes que podem ajudá-lo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/#entry2405201