Qual A Melhor Forma De Realizar Um Treinamento De Apenas 2 Musculos Por Dia?

[PorraWes 4]

Pessoal, eu treino dois musculos por dia com 4 exercicios diferentes para cada um. É possivel realizar um exercício de tríceps, por exemplo, e depois um de peito para o triceps descansar e voltar pra triceps novamente, trocando de um para o outro sem perder a intensidade do treino ou devo malhar só triceps e depois so o peito para completar o treino?

[Victor Amorim 373]

primeiro começa com o peito mas treinando o peito voce tambem treina o tríceps , ex: (supino e suas variações, paralelas), depois voce faz o de ombro e por ultimo se quiser adiciona isolador de tríceps.

[radec2033 610]

pode alternar os exercicios sim

[I the breather 14]

Faça abcde

[training_hard98 5]

Só alterne se vc fizer tipo bíceps e tríceps

Fazendo Peito e tríceps no mesmo dia, faça primeiro todos de peito, depois os de tríceps

4 exercícios é muito, vai ficar volumoso e vai catabolizar. 3 de peito e 2 de tríceps já são suficiente. Nesse mesmo dia pode botar mais 2 de ombro

Lembrando de sempre preferir os exercícios compostos

[Surikato 0]

Quando treino 2 músculos por dia eu treino um grande e um pequeno, por exemplo peito e tríceps, ou costa e bíceps!

4 exercícios para o Grande e 3 para o pequeno. 4 Séries todos os exercícios! Repetição sempre até a falha.

Não tem muito mistério não...

[Danilo Z 2731]

Treinar só 2 músculos por dia????

Quando vc supina...ou faz qualquer movimento de empurrar vc trabalha: peitoral...ombro..tríceps

Quando vc puxa vc trabalha: costas...trapézio...ombros ... bíceps antebraço, NÃO tem como isolar

[Thraex 352]

Treinar só 2 músculos por dia????

Quando vc supina...ou faz qualquer movimento de empurrar vc trabalha: peitoral...ombro..tríceps

Quando vc puxa vc trabalha: costas...trapézio...ombros ... bíceps antebraço, NÃO tem como isolar

Isolar tem como sim, o problema é q isoladores não funfam [emoji16]