Markos 0 Postado Outubro 25, 2009 às 19:25 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 19:25 Boa Tarde povo. Estou com dificuldades de mandar a gordura pra casa do carai e isso ta me irritando um pouco. Estou iniciando meu 5 mes de treino forte e dieta regrada. Quando iniciei a minha dieta (por conta propria) estava pesando quase 100 kg (99.8 Kg) o BF estava em 33% de acordo com a avaliação. Atualmente estou pesando 91 Kg e o BF esta em 26%. Nos 3 primeiros meses perdi esses 9 kg. porem tem exatos 1 mes que nao sai disso. de acordo com a avaliação me parece q nao perdi massa magra significativa durante esse tempo. algumas medidas de antes e de agora.. 20/06 Cintura - 102 cm Braço direito (relaxado) - 36 cm Braço esquerdo (relaxado) - 36,6 cm Coxa direita - 67 cm Coxa esquerda - 69 cm 20/09 Cintura - 95 cm Braço direito (relaxado) - 36 cm Braço esquerdo (relaxado) - 35,8 cm Cixa direita - 64,2 cm Coxa direita - 65 cm Meu treino atual 5x na semana (ABCAB) Ando de bike +- 15 Km por dia tb 5x na semana e corro 15 min 3x na semana na esteira Minha dieta: Desjejum (7h): - 1 copo de leite desnatado(250 ml) + (30g) de Albumina + 1 Banana + 1 colher de achocolatado + 1 colher de Aveia Café da manha(9h): - 2 Fatias de Pão integral - 2 Fatias de peito de peru como entro as 10 no trabalho e eu vou de bike pro trabalho durante o o caminho eu tomo 500 ml de agua + 30g de malto Almoço (11:30): - 2 colheres de sopa de arroz integral - 1 colher de sopa de feijao ou lentilha - Salada + 1 colher de sopa com azeite extra virgem - Carne / Frango grelhado Treino (12:10 - 13:30): Pos-treino (13:40) Whey (30g) + Malto (40g) + (5g) Creatina Lanche(14h) - 2 / 3 ovos (so a clara) + meia lata de atum ou uma lata de sardinha lanche (17h) - Queijo Branco (ricota) - 2 Fatia de pao integral - 1 Fatia de peito de peru - 1 colher de sopa com azeite extra virgem Janta(19h) - Salada + meia lata de atum + carne / frango grelhado lanche (22h) - 1 copo de leite desnatado(250 ml) + (30g) de Albumina + 1 banana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Outubro 25, 2009 às 19:34 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 19:34 Peso não é importante. O importante é a relação massa magra gordura corporal. Um pessoa pode ter 1,75 e pesar 110 kg e não ser gorda, exemplo os fisiculturistas. Pensar em perder peso é o principal erro das mulheres e das pessoas desinformadas, inclusive os médicos que fazem cirurgia de redução de estomago em pessoas gordas como se isso fosse algo bom, sendo que a pior coisa do mundo, comer uma colher de comida por dia, se foder todo, ficar flacido, a saúde vai pra bosta. Os médicos num tão nem aí com metabolismo, musculos até pq a maioria e sedentario e gordo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markos 0 Postado Outubro 25, 2009 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 19:44 vo postar umas fotos minhas pra vc da uma olhada eu particularmente nao noto diferenca tirando so a depilacao que ta mais em dia huahuahuhaua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markos 0 Postado Outubro 25, 2009 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 20:02 Uma coisa que me irrita muito no meu corpo sao as laterais da minha barriga nao some. nem diminui por nada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Outubro 25, 2009 às 20:17 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 20:17 Peso não é importante. O importante é a relação massa magra gordura corporal. Um pessoa pode ter 1,75 e pesar 110 kg e não ser gorda, exemplo os fisiculturistas. Pensar em perder peso é o principal erro das mulheres e das pessoas desinformadas, inclusive os médicos que fazem cirurgia de redução de estomago em pessoas gordas como se isso fosse algo bom, sendo que a pior coisa do mundo, comer uma colher de comida por dia, se foder todo, ficar flacido, a saúde vai pra bosta. Os médicos num tão nem aí com metabolismo, musculos até pq a maioria e sedentario e gordo. [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vokzu 0 Postado Outubro 26, 2009 às 19:28 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 19:28 Da uma definida no braço colega. Ta bacana, mas da uma melhorada, a barriga também deu uma diminuida e tal, mas vi q vc depilo e tal, acho q o fato de depilar deu uma melhorada no visual também, t deixou pouco + magro. Mas ta legal as fotos. As medidas cara, tem q desencana doido. Negócio é treinar puxar forte, que os resultados vem. Valeu abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caverna 0 Postado Outubro 26, 2009 às 22:57 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 22:57 Cara, Quando eu fiz cutting, tinha um bf menor e muito menos massa magra. Percebi que chega uma hora que seu corpo estagna , e você não perde mais nada, só massa magra. Próx cutting que fizer irei fazer +- assim: Periodo de cutting - intervalo de uns 10 dias off (maneirando) - Volta cutting. Vou testar e verei como serão os resultados. Não acho uma boa ficar em cutting por muito tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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