anthonykiedis 0 Postado Outubro 25, 2009 às 17:46 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 17:46 ei galera to querendo fazer um treino para aumento do braço! e ví em uma revista q para o aumento mais rápido para os braços é treinando bíceps e tríceps no mesmo dia e deixando os outros músculos meio como manutenção, segunda: perna e paturrilha, terça:bíceps e tríceps ,quarta:descaço,quinta: peito,costa,ombro e trapézio, repete o ciclo e descansa no domingo! o q acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Outubro 25, 2009 às 20:48 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 20:48 realmente...eu adotei o treino biceps e triceps...cara..é brutal.. Meu braço frio mede 35cm, quando esstou no meio do treino biceps/triceps mede 37cm.... O proprio blog do hipertrofia, recomendou o treino e tem até uma série também.. Vale a pena... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tycoon 100 Postado Outubro 25, 2009 às 20:49 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 20:49 ou faz seg: peito e ombros ter: costas e trapézio qua: descanso qui: pernas sex: biceps e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Outubro 25, 2009 às 21:52 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 21:52 Ou: Segunda - Bíceps/Tríceps Terça - Ombro/Trapézio Quarta - Perna Quinta - Costas Sexta - Peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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