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[vitoriacampeao 3]

Valeu pelos comentários, todo mundo.

dieta eu montei. criei um tópico na seção de avaliação de dieta.

o treino estou pesquisando aqui no fórum o melhor pra mim (praticamente um iniciante mesmo) antes de pedir mais dicas. agradeço os links.

[MrFera 79]

4 - não execute abdominais (estressam o plexo solar e sequer aparecerão)

Essa parada existe mesmo? O único lugar em que já li e ouvi falar sobre esse tal de plexo solar, foi em livros espíritas da minha mãe sobre passe.

[vitoriacampeao 3]

heheh, o wikipedia ta dizendo que existe de fato

http://pt.wikipedia.org/wiki/Plexo_solar

[Joseph Brr 142]

amigo esse treino ai ta zoado fraco demais... um cara treinando assim nao vai fazer lesao nenhuma pra o corpo se recuperar.

o negocio é treinar mais pesado com mais intensidade.

a dieta deve acompanhar isso mas o treino facil demais nao serve pra nada...

vejo uns caras na minha academia que pegam os pesos e voce nao ve expressao do esforco nos rostos deles, alguns sequer estao suando... parece mais que estao fazendo fisioterapia que treinando.

pra mim se um cara tá fazendo supino e nao tá com olho de tigre é porque ainda está aquecendo pra chegar na carga maxima. o negócio é cara feia mesmo e treinar como se sua vida dependesse daquela repeticao.

treino fácil nao leva ninguém a lugar nenhum, o corpo acostuma rapido, nao causa inflamacoes suficientes pra recuperacao, nao te deixa mais forte nao serve pra nada.

[vitoriacampeao 3]

já larguei de mão essa promessa ai. tou montando um treino aqui

[MrFera 79]

amigo esse treino ai ta zoado fraco demais... um cara treinando assim nao vai fazer lesao nenhuma pra o corpo se recuperar.

o negocio é treinar mais pesado com mais intensidade.

a dieta deve acompanhar isso mas o treino facil demais nao serve pra nada...

vejo uns caras na minha academia que pegam os pesos e voce nao ve expressao do esforco nos rostos deles, alguns sequer estao suando... parece mais que estao fazendo fisioterapia que treinando.

pra mim se um cara tá fazendo supino e nao tá com olho de tigre é porque ainda está aquecendo pra chegar na carga maxima. o negócio é cara feia mesmo e treinar como se sua vida dependesse daquela repeticao.

treino fácil nao leva ninguém a lugar nenhum, o corpo acostuma rapido, nao causa inflamacoes suficientes pra recuperacao, nao te deixa mais forte nao serve pra nada.

Ahaiuhauia nem me fala, aqueles caras que treinam na paz, conversando, tão de boa que até se perdem nas repetições, invés de fazer 15 faz 30 e nem percebe a diferença pq ta conversando kkkkkkkk