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fabioabu

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Vc tem 40 anos man? Se for, dificilmente vai conseguir um shape bom, comum mesmo. Testo já está mais baixa do que quando se tem 18-20 anos.

Fica mais dificil. Ainda dá so q a dificuldade/tempo triplicam.

PS: não estou incentivando o uso, só falando a realidade

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Sugiro que o autor do tópico dê uma olhadinha no tópico oficial do "Dá pra chegar natural?" para que ele näo crie falsas expectativas.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/

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Para responder a sua dúvida irá depender de inúmeros fatores, sendo o principal: quanto tempo dura o seu treino?

Em relação ao aumento de peso, realize uma boa refeição com carboidrato e proteína no pré-treino para que você tenha "combustível".

Na maior parte das vezes da "falta de força" é a alimentação pré-treino incorreta.

Uma outra dica é a respiração durante o exercício.. experimente pesquisar um pouco sobre essas questões, coloque em prática e nos relate aqui.

Espero ter ajudado.

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Chato essa galera falando de anabolizante... O cara já deixou claro que a intenção dele é ter um shape natural( que sinceramente eu acho muito mais bonito que esses de quem faz muito uso de anabolizantes) Nada grande demais, fibrado demais. Um corpo natural. Com dieta+suplementação dá pra crescer nesse estilo sim, até por que tem muitos exemplos claros por aí.


Deixando claro que é a minha opinião. Cada um tem um objetivo de shape em específico, obviamente. :)


Mas a questão da idade, pelo que sei, seria um fator contra pelo que sei. Isso é um fato.

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