Lander18 379 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:02 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:02 minhas fts estão abrindo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tibin 78 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:04 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:04 isso é verdade nas festas de musica eletronica aqui so o que eu vejo é cara giga , seco sem camisa e ainda por cima com com uma garrafa de Cachaça na mão embriagado ,eu nao tiro a camisa pq nao tenho definição kkkkkkkkkk mulher so quer saber de definição mano elas nao quer saber o que é bulking e cutting mano é o que eu tava falando aqui no forum hoje. é só ter um ombro relativamente largo e a cintura fina e o bf baixo. pode ter 36cm de braço que voce vai ser considerado "gostoso" pelas minas da sua convivencia. vai comer mais e melhor que muito cara que ta com 42/43cm de braço retido e com bf de 12~13%. que isso na sua perna mano ?? serio ? aqu ta indo... tenta dnv tirei a foto pumpado kkkkk é pra dor muscular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:04 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:04 Pow rapeize Aqui tbm é assim. Chega no carnaval não sei de onde aparece essas porra...vem de tudo quanto é buraco. Moro no interior da BA e sempre tem festa de abadá...ae surgem os caras q tomam uma cartela de hemo ou diana 1 semana antes do frevo. aí é covardia uahauhauh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tibin 78 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:05 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:05 (editado) não são fotos do meu auge, o meu auge foi dps das foto logo quando fiz um cut. shape comum, mas vamo postar. bulk 100 kg 1,78 70 cm legs gordinhas ( n sei pq minha perna ficou mt zuada) vou tirar alguma sem camisa ! aqui abriu normal. quadriceps ta monstro man, osso pra mim ter uma qualidade muscular dessa na perna. 100kg em off, queria ver como tá a retenção/bf. posta uma foto do shape inteiro ae man Editado Fevereiro 20, 2015 às 16:37 por tibin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:09 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:09 aqui abriu normal. quadriceps ta monstro man, osso pra mim ter uma qualidade muscular dessa na perna. 100kg em off, queria ver como tá a retenção/bf. posta uma foto do shape inteiro ae man vlw, ta agachando bem ? agachando 3x na semana eu evolui bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tibin 78 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:16 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:16 treino de pernas era muito meia bomba até uns 4 meses atrás, ai comecei a pegar tesão por treinar perna e hoje em dia tá assim: divisão: ABCDE agachamento livre 4x10 leg press 4x10 avanço 4x10 cadeira extensora 4x10 cadeira flexora 4x10 minha perna tem um volume, mas a qualidade muscular dela é muito baixa, da pra ver pela foto do avatar aí. seu treino de perna tá como? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:16 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:16 (editado) se eu fizer agacho 3x por semana viro a mulher melancia, no meu FB fazia agacho segunda e sexta , e terra na quarta ,minhas pernas ganharam um bom volume , o quadriceps ganhou pouco, mas posterior e gluteo cresceram demais o que nao me agrada , meus shorts ficaram todos colados kkkkkkkkkkk Editado Fevereiro 20, 2015 às 03:17 por MonsterFreak NegoWhey reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizarnold15 48 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:18 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:18 parabens pro criador do topico pela ideia , acompanhando Alê Lima reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:23 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:23 se eu fizer agacho 3x por semana viro a mulher melancia, no meu FB fazia agacho segunda e sexta , e terra na quarta ,minhas pernas ganharam um bom volume , o quadriceps ganhou pouco, mas posterior e gluteo cresceram demais o que nao me agrada , meus shorts ficaram todos colados kkkkkkkkkkk isso aconteceu cmg tbm do gluteo kkk . comecei a meio que " acordar' o quadriceps antes do agacho( algo bem leve, extensora, alongamento etc) e melhorou isso kk minha perna tem um volume, mas a qualidade muscular dela é muito baixa, da pra ver pela foto do avatar aí. seu treino de perna tá como? então atualmente eu faço b1 4 series de agacho 2-6 2 series de terra 2-6 1 serie de RDL 8-12 1 serie de stiff 15- 20 b2 3 series agachoo 2x 8-12 1 x 15- 20 2 passada 2 stiff 15-20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luan Paixão 12 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:29 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:29 Um treino que estou fazendo para pernas que tô curtindo pra caralho é só agachamento. Agachamento Livre Agachamento Smith Agacahento Hack Avanço Com altas cargas, com repetições de 6-8. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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