Modelo De Criação Para Treino: Tríceps

[clzanon 0]

Eu gosto do meu treino de triceps.

Triceps Testa

Mergulho entre bancos

Triceps unilateral na polia alta

[pedroviski 15]

Meu treino de tríceps é inteiro em bí-set com bíceps.

Supino fechado,

Tríceps testa barra W,

Tríceps corda (Vou mudar esse exercício por algum outro, pra mim é um lixo. Talvez um pulley entre no lugar, já que faz mais de 1 ano que não o faço).

[metalbolic 14]

Meu treino de triceps:

paralela (nunca mudo)

triceps testa (nunca mudo)

triceps no pulley e mudo as vezes para outro exercicio

[MulekipiraNha 1]

Meu treino de triceps eh o seguinte:

Triceps testa na barra W

Triceps Frances

Triceps invertido

Seria melhor botar o frances por ultimo?? fazendo o invertido em segundo lugar ?

abraços !

[thiago turgo 10]

Tive melhores resultados usando a barra reta para tríceps, mas tem que tomar cuidado para não lesionar os cotovelos no testa, todo cuidado e pouco.

[marcelobra 3]

Pra mim o que eu sinto mais o triceps é o coice, banco.. E tenho feito o frances e tenho gostado (voces sentem o ombro tambem?)

Mas pulley nao sinto nada, acho horrivel.. mas enfim

[thiago turgo 10]

Pra mim o que eu sinto mais o triceps é o coice, banco.. E tenho feito o frances e tenho gostado (voces sentem o ombro tambem?)

Mas pulley nao sinto nada, acho horrivel.. mas enfim

No pulley com a barrinha reta sinto bastante.

O frances que você fala e esse aqui!?

http://muscul.az.free.fr/pt/tb09.htm

Se caso for não sinto nada, e olhe que eu faço com muito peso.

[marcelobra 3]

No pulley com a barrinha reta sinto bastante.

O frances que você fala e esse aqui!?

http://muscul.az.free.fr/pt/tb09.htm

Se caso for não sinto nada, e olhe que eu faço com muito peso.

Eu nao sinto, vou tentar diminuir a carga e fazer mais concentrado.. Eu faço outro tipo de pulley que de certa forma é errado, é aquele que tu empurra o peso pra baixo com a barra sabe.. aquele eu sinto o triceps, mesmo sendo uma forma errada de se fazer, alguem faz esse tipo de puley?

Isso, o frances é esse.. eu sinto rasgar um pouco o ombro, nao sei se é pelo trauma uma vez que eu fiz frances e senti um fisgao no meu ombro.. pode ser psciologico

[trator 1]

Atualmente treino:

Supino fechado inclinado

Testa

Francês

[Hacksaw5229 0]

To fazendo um treino de tríceps que to achando fantástico, fica muito inchado

Pulley 12x10x8

Banco 12x10x8

Corda 10x8x8

O importante do pulley é deixar o cotovelo sempre pra baixo, assim vai pegar bem, provavelmente vc vai ter que diminuir o peso daí. O ideal é fazer pulley invertido, mas machuca o pulso pra mtas pessoas.