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[Fora do Modelo] Avaliação Cutting Endomorfo


Mmaatteeuuss

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Bom galera tenho 24 anos 89kg 1.77 altura Bf 19.23 calorias diaria 3111.005

E o meu objetivo é secar tenho facilidade para ganhar masa

Mas muita dificuldade em perder gordura e não intendo muito sobre dieta

Então ai vai minhas refeições diária

7:00 = 2 fatias pão integral com requeijão light 300ml cafe com leite

9:00= 1 banana

11:30= umas 100g de feijão 50g de arroz branco 150g de carne vermelha ou 200g de file de frango salada de tomate(aproximadamente)

14:30= 1 banana

17:00= 1 banana 1 fatia pão integral com requeijão light

19:00= 250ml leite integral uma banana

20:00=treino

21:30= 100g feijão 50g arroz branco 200g frango(aproximadamente)

Postado

Dá uma pesquisada no fórum de como montar uma dieta. Dessa forma não tem como avaliar, não tem as informações de cada refeição e alimento.

Pesquisa e corrige o topico.

  • Supermoderador
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