Treino De Força Ajuda!

[MonsterFreak 4767]

É treino de força e nao de hipertrofia .

Achei que voce queria treinar apenas visando força , quer aliar os 2 é isso ?

[m4lb0r0 13]

Nao eh pouco exercicio nao

Manu?

So 1 de peito e 1 de biceps ?

Isso que n entendo muito !

Entao quero um treino que me ajuda a segurar massa magra enquanto estou em cutting!!!

Mas hipertrofia tb eh bom neh !

[MonsterFreak 4767]

Nao eh pouco exercicio nao

Manu?

So 1 de peito e 1 de biceps ?

Isso que n entendo muito !

se voce vai fazer treino de força tem que por na cabeça que volume so vai atrapalhar na recuperação e nao desenvolvera força por completo

agora voce pode aliar força e hipertrofia no mesmo treino , so que nao vai desenvolver tanta força quanto num treino low volume

[m4lb0r0 13]

O que vc sugere?

Forca ou hipertrofia para cutting? Qual eh melhor ?

[MonsterFreak 4767]

O que vc sugere?

Forca ou hipertrofia para cutting? Qual eh melhor ?

na moral nao tenho essa de treino pra cutting e bulking manda o que voce gostar , o que vai fazer a mudança no seu corpo é a dieta aliada a aerobicos, junto com o treino com pesos é claro

[radec2033 610]

ta em cutting. manere no volume

[m4lb0r0 13]

Blz !! Show de bola eh isso msm !

Vou fazer o seguinte, vou diminuir o volume aumentar um pouco a carga e tentar fazer mais exercícios compostos !

E ver oq q da!

Valew ai manu obrigado!

[Stein 5947]

faz um hibrido...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

aki tem uma opção

[Crespo1978 2923]

Se esta em cut coloque na cabeça que o treino é apenas para manter a MM, não vai crescer em cut, logo pouco volume , para cut o que me dei melhor e perdi menos MM foi AB. Em cut a recuperação é bastante lenta , logo não precisa de muito estímulo.

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[hellgod 1595]

Você tem que definir o que você quer.

Quer simplesmente ficar mais forte e continuar treinando hipertrofia? Foque nos básicos, faça algumas séries de baixas repetições e intervalo longo com alguma periodização linear ou parta para um treino estilo 5x5 ou similar. Faça o essencial e foque nisso.

Quer focar em força pura nos três básicos? Estude as rotinas, trabalhe a técnica e pense em começar alguma rotina específica para iniciantes. No powerliftingtowin.com você encontra muito material sobre isso, nos diários aqui do forum também.

E o volume de quem treina para desempenho é muito, muito maior do que os treininhos de hipertrofia dos aspirantes a fisiculturistas. É coisa das pessoas te perguntarem "Falta muito aí no supino pra você?" e você responder "Só mais 12 séries ou 1h"...