MulekipiraNha 1 Postado Outubro 25, 2009 às 16:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 16:40 Vai ser triste treinar só 3 vzs por semana , mais ce é jeito ; ) Essa semana ja ponho o treino em pratica intao Vlw mesmo pelos tokes hein mlkada abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trator 1 Postado Outubro 26, 2009 às 02:17 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 02:17 Na minha opinião, se gosta de treinar todo dia, deveria fazer um ABCDE. Até porque tu tbm tá preocupado com treino muito longo. E procura melhorar a escolha dos exercícios. Só tá fazendo supino no treino de peito, e praticamente só puxada em costas. Tem muitas outras opções... crucifixos, fly, cross, pullover, barra fixa, remada unilateral, remada cavalo, levantamento terra, etc. Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MulekipiraNha 1 Postado Outubro 27, 2009 às 21:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 21:37 Intao .. Acho q tb seria melhor ! Não fui malhar hj ( terça feira ) e to deprimido aki mlk Mas ai como ficaria a divisão do treino ABCDE ?? Quanto as escolha dos exercícios vo da ideia no meu instrutor Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael_lima14 0 Postado Outubro 31, 2009 às 21:04 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 21:04 Igual o pengo falo.. amigo da uma pesquisada ai ! eu mesmo fiz um topico quando estava com a mesma duvida que vc ! e ta lá resolvi minha duvida ! treina ABC 1x ai da pra fazer peito/costas sussegado ! abraços =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Angeloki 2 Postado Outubro 31, 2009 às 21:26 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 21:26 (editado) eu fiz abcx2 com o treino assim e nem deu over, tive ganhos significativos, mais ou menos 1,5kg de massa magra em 1 mês. acho que é por que sou ectomorfo, e meu metabolismo funciona muito rápido, não sei. abcde eu faria pra mim: A = costas / perna post. b = peito / perna ant. c = biceps / antebraço d = triceps / panturrilha e = ombro / trapézio mas essa é a minha opinião... aconselho você a pesquisar, se informar, e descobrir o que é melhor pra você. Editado Outubro 31, 2009 às 21:34 por Angeloki MulekipiraNha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Imperador Voltou 0 Postado Outubro 31, 2009 às 22:57 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 22:57 eu fiz abcx2 com o treino assim e nem deu over, tive ganhos significativos, mais ou menos 1,5kg de massa magra em 1 mês. acho que é por que sou ectomorfo, e meu metabolismo funciona muito rápido, não sei. abcde eu faria pra mim: A = costas / perna post. b = peito / perna ant. c = biceps / antebraço d = triceps / panturrilha e = ombro / trapézio mas essa é a minha opinião... aconselho você a pesquisar, se informar, e descobrir o que é melhor pra você. tem gente que acha q da over etc.. Nao vejo o pq de da over, se sua alimentação estiver boa, nao tem o pq de da overtranning. Eu msm ja fiz um treino assim, mais na epoca nao me alimentava bem, entao nao posso falar se foi bom ou ruim o treino. Agora acho mto exercicio ai no peito que pega triceps, acho que tinha q colocar pelomenos 2 ou 1 exercicio isolador, fala com o seu instrutor isso ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MulekipiraNha 1 Postado Novembro 2, 2009 às 21:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2009 às 21:50 vlw pelas dicas galera! vo testa o treino abcde q Angeloki sugeriu abraços adri_ano reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frank Columbu 15 Postado Janeiro 28, 2013 às 20:49 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 20:49 pois é meu instrutor tbm colocou essa divisão pra mim malhar ABC 2x, é muito puxado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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