[dúvida]

[cassio_oliveira 0]

queria saber de vcs como q vcs fazem pra organizar esses tres exercicios no treino d vcs? eu faço o treino ABCDE dessa forma:

A- Peito e ombro

B- Costas e trapézio

C- quadríceps e panturrilha

D- posterior, adutor e abdutor

E- biceps, triceps e anti-braço

pergunto issu pq já usava o agachamento no C e o stiff no D, mas agora eu to querendo colocar o terra no treino tbm..ai vi q ele tbm força os musculos da perna tanto o quadriceps quanto o posterior..

Então, teria algum problema colocar o terra no treino de costas normal ou eu teria q tirar ou desses outros exercicios?

ps1:só pra informação, faço o seguinte treino de costas atualmente:

barra fixa: 4x de quantas eu aguento (geralmente de 6 a 10)

puxada p/ tras: 4x em piramide (10,8,8,6)

remada baixa: 4x em piramide (10,8,8,6)

ps2: tava pensando em juntar os dois dias de perna em um e fazer o ABCD, oq acham?

[Neco 0]

Saiba que tanto o Terra, o Agachamento e o Stiff recrutam bastante a lombar, se vai ter problema em adicionar o Terra só vc poderá responder, é muito individual, eu mesmo não consigo treinar terra e agachamento na mesma semana.

Abraço.