Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias

[Thel25 97]

Pessoal,

Acabei de confirmar com o dr. Souto,

Se você quiser, pode fazer o JI indefinidamente, todos os dias, sem prejuízo a sua saúde.latos de

Então, continuo achando que pode ser uma boa tática, usar ele num cutting, e num bulking, comer mais, mas comer pale

Claro que pode!!!

J.I de 16horas pode ser direto...ja li relatos e artigos de pessoas que praticam ha 15 anos...é um estilo de vida

https://www.youtube.com/watch?v=JNpBL7nLll8

Editado Março 11, 2015 às 18:43 por Thel25

[HULQUI 703]

Então, das 20h da noite até as 14h da 16h de jejum... e este seria um tempo legal pra fazer o JI, certo?

Tão quase me convencendo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Daí eu faria apenas 2 refeições, uma as 14h e outra as 20h. No quesito praticidade seria fantástico!

[Thel25 97]

Então, das 20h da noite até as 14h da 16h de jejum... e este seria um tempo legal pra fazer o JI, certo?

Tão quase me convencendo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Daí eu faria apenas 2 refeições, uma as 14h e outra as 20h. No quesito praticidade seria fantástico!

bom seriam tres!!! a mais concentrada em carbo após o treino

Editado Março 11, 2015 às 18:47 por Thel25

[Eduardo90 1494]

Na verdade das 20h até as 14h são 18h em jejum é praticamente uma WD, se bem que WD é IF, mas nem toda IF é WD

Das 20h até as 12h (almoço são 16h) o que eu faço mas pretendo ir pra WD logo logo, só comer depois do treino meu jejum seria de umas 21-22h

[Thel25 97]

Nos videos que postei ai em cima, tem o roteiro de alimentação

[HULQUI 703]

Show, então acho que farei uma refeição leve ao 12:00 (pré-treino de muay-thai)... daí as 14:00 uma refeição brutamontes (pós-treino de muay thai)... e daí as 20:00 outra refeição semi-bruta. Assim ficam as 16 horas certinhas e as 3 refeições.

Só quero ver encarar a Musculação as 07:00 da manhã em Jejum hehehehehe, vamos ver se vou acostumar.

Bom, vou levar mais umas 3 semanas assim como estou, de 3 em 3 horas low carb... daí faço o JI como citei acima (também low carb)... assim já do um susto no organismo pra evitar homeostase.

Desculpa perguntar ao invés de ir estudar sobre o JI, mas ficar em jejum significa não ingerir nada que tenha calorias, certo? Água, café sem açúcar e chás... pode, certo?

Valeu pela ajuda galera.

Vou ver os vídeo em casa, aqui na empresa é block hehehe

[gaguri 123]

Desculpa perguntar ao invés de ir estudar sobre o JI, mas ficar em jejum significa não ingerir nada que tenha calorias, certo? Água, café sem açúcar e chás... pode, certo?

Opa, cheguei meio que me intrometendo na conversa rss

Você pode consumir água, café sem açucar, chá, que não vai sofrer alterações no estado de jejum pois não tem ingestão calórica de forma significativa. Você vai continuar usufruindo dos benefícios de estar em jejum

Meu interesse em experimentar WD/JI e/ou cetogênica é unicamente este.

Não tenho problema com peso e nem com gordura corporal.

O que quero e procuro é hackear meu sistema para otimizar o funcionamento cerebral, ter mais disposição, mais energia, mais vitalidade, mais concentração e mais foco.

Digo por experiência própria que o JI realmente aumenta o foco e a atenção.

Esse aumento nos níveis de adrenalina e noradrenalina, aliados a ingestão de cafeína ao longo do jejum vai te deixar pilhadão

[Thel25 97]

Show, então acho que farei uma refeição leve ao 12:00 (pré-treino de muay-thai)... daí as 14:00 uma refeição brutamontes (pós-treino de muay thai)... e daí as 20:00 outra refeição semi-bruta. Assim ficam as 16 horas certinhas e as 3 refeições.

Só quero ver encarar a Musculação as 07:00 da manhã em Jejum hehehehehe, vamos ver se vou acostumar.

Bom, vou levar mais umas 3 semanas assim como estou, de 3 em 3 horas low carb... daí faço o JI como citei acima (também low carb)... assim já do um susto no organismo pra evitar homeostase.

Desculpa perguntar ao invés de ir estudar sobre o JI, mas ficar em jejum significa não ingerir nada que tenha calorias, certo? Água, café sem açúcar e chás... pode, certo?

Valeu pela ajuda galera.

Vou ver os vídeo em casa, aqui na empresa é block hehehe

vc pode ingerir chás e café com adoçante,,,alimentos com até 10% de calorias do consumo diario. Agora de uma lida no protocolo, pq vc precisa usar bcaa no treino em jejum viu

[gaguri 123]

vc pode ingerir chás e café com adoçante,,,alimentos com até 10% de calorias do consumo diario. Agora de uma lida no protocolo, pq vc precisa usar bcaa no treino em jejum viu

Só lembrando que pode (e é até melhor que seja) BCAA advindo de peito de frango, ovos, alimentos mesmo. Fica MUITO mais barato.

Mas se for suplementar, pega um whey com um aminograma decente que já tá de boa

[Gus. 166]

@Hulqui

Vi um tópico que o SaintGraal postou sobre LeansGain e lá um cara entendedor do assunto diz que Jejum para ele se caracteriza não consumir mais de 50kcal, passou disso, tira o Jejum.

Esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66437-perguntas-frequentes-sobre-a-dieta-lg/ E o nome do cara é Martin..

Ter chicletes sem açucar, adoçantes, refrigerantes diet, café e chá está tranquilo. A carga calórica de ingerir qualquer coisa que você deve ser essencialmente é zero. (o martin recomenda não passar de 50kcal no periodo de jejum)

Editado Março 11, 2015 às 19:53 por Gus.