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[Nanny 48]

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Tipos de treinamento Feminino, Aeróbicos, Dicas sobre dietas, etc

O intuito deste tópico é mostrar a execução dos exercícios, dar dicas sobre tipos treinamentos e dietas, e acrescentar algo a mais através da experiência de outras pessoas, profissionais ou não.

Vale lembrar que pesos, quantidade de alimentos, entre outros, varia de pessoa para pessoa, então não tente fazer mais do que consegue. Tire proveito dos vídeos, mas respeite seu limite!

Superior

- Treino de peito e bíceps com Andréa Carvalho - Profissional

Enviado por: VICENTÃO em 21/10/09

- Treino de Superior com Patrícia Biagione - Profissional

http://www.youtube.com/watch?v=LI7XZdHfNOk...feature=related

Enviado por: Nanny em 25/10/09

- Treino de Superior com Valéria Aprobato - Profissional

Enviado por: Lara em 26/10/09

- Treino Superior de Juliana Figueiredo - Fisiculturismo

Enviado por: Thiago Turgo em 25/10/09

- Treino de Costas e Ombros com Zhanna Rotar - Profissional

http://www.youtube.com/watch?v=RqXAt9fuaZs

Enviado por: Thiago Turgo em 25/10/09

- Treino de peito - Profissional

http://www.metacafe.com/watch/yt-0qEM8t5jo...r_treino_peito/

Enviado por: Luinius em 27/10/09

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Abdomen

- Treino de abdomem com Andrea Carvalho - Profissional

http://www.youtube.com/watch?v=s72wvOnic1o...feature=related

Enviado por: Fefe em 21/10/09

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Pernas

- Treino completo de pernas com Dayene Mormano - Profissional

Enviado por: Fefe em 20/10/09

- Treino completo de pernas com Sheila Vieira - Profissional

Enviado por: Nanny em 20/10/09

- Treino completo de pernas com Ava Cowan - Profissional

Enviado por: Nanny em 20/10/09

- Treino completo de pernas com Roberta Gomes - Profissional

Enviado por: Nanny em 20/10/09

- Treino Membros inferioers da Mirella Santos

Enviado por: Rage em 22/10/09

- Treino Glúteo e Posterior de Coxa da Juliana Malacarne - Profissional

http://rxmuscle.com/videos/iatraining/299-...hamstrings.html

Enviado por: Rage em 22/10/09

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Glúteo

- Treino de Glúteo

Enviado por: bradock em 20/10/09

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Treino Caseiro

- Treino de Glúteo Caseiro - Iniciante

Enviado por: Nanny em 20/10/09

- Ginástica em casa

Alongamento de Membros Inferiores - http://www.youtube.com/watch?v=9T6W_izwCts&feature=channel

Exercícios de Isometria - http://www.youtube.com/watch?v=c70kpI4hHUQ&feature=related

Exercícios para Braço - http://www.youtube.com/watch?v=J97brSKS1lY&feature=channel

Exercícios de Bíceps - http://www.youtube.com/watch?v=JXgnJmZ1F8g&feature=channel

Exercícios para Costas - http://www.youtube.com/watch?v=2Ue_runzq14&feature=channel

Exercícios para Abdómen - http://www.youtube.com/watch?v=mrwG4prdaAM&feature=channel

Exercícios para Glúteo - http://www.youtube.com/watch?v=Qz7IWo0wlPY&feature=channel

Exercícios para Pernas - http://www.youtube.com/watch?v=AP6X5udz6zs&feature=channel

Exercício para desenhar as pernas - http://www.youtube.com/watch?v=xk3a5moCDpk&feature=related

Exercício para desenhar o Glúteo - http://www.youtube.com/watch?v=WkrN-KRtvaU&feature=channel -

Exercício para todo corpo - http://www.youtube.com/watch?v=H5jssxZFF9M&feature=channel

Enviados por Nanny em 25/10/09

- Dicas

Automassagem para barriga - http://www.youtube.com/watch?v=CXIVMbX_1rU&feature=channel

Automassagem na barriga - http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/tratamentos/massagem-redutora-500612.shtml?slide_count=0#scroll

Automassagem nos Glúteos - http://www.youtube.com/watch?v=93AjQEt_wcw&feature=channel

Automassagem coxas e culotes - http://www.youtube.com/watch?v=VpYqAdOL0ic&NR=1

Enviados por Nanny em 25/10/09

Drenagem Linfática e Massagem modeladora

Drenágem Linfática caseira - http://www.youtube.com/watch?v=E7s9aAYOxR8&feature=related

Massagem modeladora - http://www.youtube.com/watch?v=QspUwAL4bls&feature=channel

Enviados por Nanny em 25/10/09

Massagem modeladora: passo a passo para o fim da gordura localizada - http://mdemulher.abril.com.br/beleza/fotos/pele/massagem-modeladora-passo-a-passo-fim-gordura-localizada-revista-viva-mais-511894.shtml#1

Drenagem linfática: passo a passo da automassagem - http://mdemulher.abril.com.br/beleza/fotos/pele/drenagem-linfatica-passo-a-passo-automassagem-revista-viva-mais-511917.shtml#1

Drenagem Linfática - http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/tratamentos/drenagem-linfatica-500617.shtml

Enviados por Nanny em 26/11/09

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Matérias

- Juliana Figueiredo - Musculação / Fisiculturismo

http://www.youtube.com/watch?v=42tz6dHJYyw

Enviado por: Thiago Turgo em 25/10/09

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Outros

Clip Silvia Finochi - Fisiculturismo

http://www.youtube.com/watch?v=lgJ_UkgWTTo

Enviado por: Thiago Turgo em 25/10/09

Para indicar seu vídeo, entre no link abaixo;

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=17642

Bons treinos!