bruce22rs 3 Postado Julho 11, 2017 às 23:02 Compartilhar Postado Julho 11, 2017 às 23:02 Tenho algumas dúvidas nessa divisão ABC - no treino ABC, sendo Peito, tríceps e ombro (A); Costas, bíceps e trapézio (B) e Pernas (C), a ordem precisar ser necessariamente o "A", peito, bíceps e ombro? Ou o "A" poderia ser o costa, bíceps e trapézio, digo começar a semana com o treino de costas (grupo principal), em vez de peito? - o ABC sequencial (após definido o que será o A e o B), manter a sequencia significa que se eu, por exemplo, fizer na segunda o treino A, e faltar a terça, na quarta eu sigo com o treino "B", correto? Não imposta que dia seja, sempre manter a sequencia treino A, B e C, correto? Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lsezm 64 Postado Julho 11, 2017 às 23:13 Compartilhar Postado Julho 11, 2017 às 23:13 (editado) 15 minutos atrás, bruce22rs disse: Tenho algumas dúvidas nessa divisão ABC - no treino ABC, sendo Peito, tríceps e ombro (A); Costas, bíceps e trapézio (B) e Pernas (C), a ordem precisar ser necessariamente o "A", peito, bíceps e ombro? Ou o "A" poderia ser o costa, bíceps e trapézio, digo começar a semana com o treino de costas (grupo principal), em vez de peito? - o ABC sequencial (após definido o que será o A e o B), manter a sequencia significa que se eu, por exemplo, fizer na segunda o treino A, e faltar a terça, na quarta eu sigo com o treino "B", correto? Não imposta que dia seja, sempre manter a sequencia treino A, B e C, correto? Obrigado. - O treino A pode ser até perna, tanto faz. As pessoas geralmente botam o treino de peito/ombro/triceps como treino A por costume mesmo. - Sim, significa isso mesmo. Algumas pessoas não podem treinar sábado então empurram o treino C pra segunda feira.Então em uma semana fica A-B-C-A-B, na outra C - A -B -C -A, depois B - C -A -B -C e assim vai. Editado Julho 11, 2017 às 23:18 por lsezm bruce22rs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Julho 12, 2017 às 11:38 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2017 às 11:38 12 horas atrás, bruce22rs disse: a ordem precisar ser necessariamente o "A", peito, bíceps e ombro? não, pode ser costas.. 12 horas atrás, bruce22rs disse: Não imposta que dia seja, sempre manter a sequencia treino A, B e C, correto? certo. bruce22rs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruce22rs 3 Postado Julho 12, 2017 às 14:47 Compartilhar Postado Julho 12, 2017 às 14:47 Obrigado amigos, eu havia aberto um tópico, mas como tem haver com variação de treinos (no caso distribuição), acho que nessa sequencia do tópico é melhor (a moderação pode deletar o tópico separado que criei). Então, ainda no ABC, vinha fazendo um treino abcd, mas quero migrar para ABC 2x, para estimular com mais frequência os músculos, especialmente porque vou ciclar. Mas eu percebo que os músculos menores são mais sensíveis, fico com dores com mais facilidade e quero passar longe de possíveis lesões, pensei em adaptar o ABC2x da seguinte forma: A (peito, tríceps e ombro) na segunda feira, e na quinta faço apenas o peito (deixando de fora ombros e tríceps) B (costas, bíceps e trapésio) na terça, e na sexta faça apenas costas (deixando de fora o bíceps e o trapézio) C (pernas completas) quarta e sábado. Acham válido essa variação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Barbosa 7 Postado Julho 21, 2017 às 16:41 Compartilhar Postado Julho 21, 2017 às 16:41 (editado) Uma perguntiiinha aqui , no treino ABCD - segunda sugestão , temos o treino de quadriceps num dia e posterior no dia seguinte, isso pode ser maléfico ? Causar um 'overtraining' talvez ? Obg. Editado Julho 21, 2017 às 16:41 por Carlos Barbosa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Julho 21, 2017 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2017 às 17:38 não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marlon Henrique01 996 Postado Julho 31, 2017 às 13:13 Compartilhar Postado Julho 31, 2017 às 13:13 De um ano pra cá venho fazendo abc - descanso - abc, e agora quero testar o abcd, porém não quero ir pra academia todos os dias. Posso fazer abcdab - cdabcd - abcdab,..? Ou tem alguma variação melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Julho 31, 2017 às 13:37 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2017 às 13:37 faz sequencial independente de que dia seja.. mais a frequência ficara bem baixa, provável que não vá valer a pena.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lhyngrha 0 Postado Novembro 9, 2017 às 15:07 Compartilhar Postado Novembro 9, 2017 às 15:07 Em 27/01/2015 em 09:43, Stein disse: A - costas / trapézio B - peito / ombro C - perna completa D - tríceps / bíceps / antebraço Fazer um sequencial desse treino, seria uma boa opção? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Novembro 9, 2017 às 16:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2017 às 16:11 não pois vai treinar bíceps um dia e costas no outro.. SEM DESCANSO AO SINERGISTA.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora