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Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )


Stein

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Ola Boa tarde a todos sou novo  por aqui acompanho algumas portagens porem tenho muitas duvidas,estou eu aqui humildemente pedindo para me tirar algumas duvidas como

o que seria AB2x ou ABC2X (seria como o Stein falou um treino consecutivo)

 

gostaria que avaliassem uma divisão que pretendo fazer ela é de 3 treinos/semana

 

Segunda: Peito/tríceps/dorsal/perna

 

Terça: Curso depois trabalho


Quarta: ombro/bíceps/tríceps/perna

 

Quinta: Curso depois trabalho

 

Sexta: peito/tríceps/dorsal/perna 

 

Sábado: trabalho

Domingo: off

 

tenho dificuldade em ganhar ombro e perna 

obrigado a todos..

 

 

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56 minutos atrás, Cyborg14i disse:

Ola Boa tarde a todos sou novo  por aqui acompanho algumas portagens porem tenho muitas duvidas,estou eu aqui humildemente pedindo para me tirar algumas duvidas como

o que seria AB2x ou ABC2X (seria como o Stein falou um treino consecutivo)

 

gostaria que avaliassem uma divisão que pretendo fazer ela é de 3 treinos/semana

 

Segunda: Peito/tríceps/dorsal/perna

 

Terça: Curso depois trabalho


Quarta: ombro/bíceps/tríceps/perna

 

Quinta: Curso depois trabalho

 

Sexta: peito/tríceps/dorsal/perna 

 

Sábado: trabalho

Domingo: off

 

tenho dificuldade em ganhar ombro e perna 

obrigado a todos..

 

 

Cada letra é um treino diferente e o número é o número de vezes que o conjunto é repetido.

 

Se tem dificuldades em ganhar ombros e pernas, sugiro que, como você treina 3 dias na semana, faca treinos de corpo inteiro (também conhecidos como fullbody), assim você estará treinando tanto pernas quanto ombros 3 vezes na semana.

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Desculpa se alguém já falou disso, mas estive pesquisando no fórum alguma distribuição que encaixasse num treino de Segunda, Quarta, Sexta e Sábado mas não encontrei nada. Havia pensado em um híbrido de Fullbody com AB ou um AB puro mas lendo ai em cima parece que não é boa idéia pois seria melhor fazer AB sequencial. Alguém tem alguma sugestão?

Editado por Diogolbar
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  • 2 semanas depois...

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