Cyborg14i 0 Postado Março 31, 2016 às 15:27 Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 15:27 Ola Boa tarde a todos sou novo por aqui acompanho algumas portagens porem tenho muitas duvidas,estou eu aqui humildemente pedindo para me tirar algumas duvidas como o que seria AB2x ou ABC2X (seria como o Stein falou um treino consecutivo) gostaria que avaliassem uma divisão que pretendo fazer ela é de 3 treinos/semana Segunda: Peito/tríceps/dorsal/perna Terça: Curso depois trabalho Quarta: ombro/bíceps/tríceps/perna Quinta: Curso depois trabalho Sexta: peito/tríceps/dorsal/perna Sábado: trabalho Domingo: off tenho dificuldade em ganhar ombro e perna obrigado a todos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Março 31, 2016 às 16:24 Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 16:24 56 minutos atrás, Cyborg14i disse: Ola Boa tarde a todos sou novo por aqui acompanho algumas portagens porem tenho muitas duvidas,estou eu aqui humildemente pedindo para me tirar algumas duvidas como o que seria AB2x ou ABC2X (seria como o Stein falou um treino consecutivo) gostaria que avaliassem uma divisão que pretendo fazer ela é de 3 treinos/semana Segunda: Peito/tríceps/dorsal/perna Terça: Curso depois trabalho Quarta: ombro/bíceps/tríceps/perna Quinta: Curso depois trabalho Sexta: peito/tríceps/dorsal/perna Sábado: trabalho Domingo: off tenho dificuldade em ganhar ombro e perna obrigado a todos.. Cada letra é um treino diferente e o número é o número de vezes que o conjunto é repetido. Se tem dificuldades em ganhar ombros e pernas, sugiro que, como você treina 3 dias na semana, faca treinos de corpo inteiro (também conhecidos como fullbody), assim você estará treinando tanto pernas quanto ombros 3 vezes na semana. Cyborg14i reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Quântico 613 Postado Março 31, 2016 às 17:07 Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 17:07 (editado) Desculpa se alguém já falou disso, mas estive pesquisando no fórum alguma distribuição que encaixasse num treino de Segunda, Quarta, Sexta e Sábado mas não encontrei nada. Havia pensado em um híbrido de Fullbody com AB ou um AB puro mas lendo ai em cima parece que não é boa idéia pois seria melhor fazer AB sequencial. Alguém tem alguma sugestão? Editado Março 31, 2016 às 17:16 por Diogolbar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Março 31, 2016 às 17:35 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 17:35 (editado) 2 horas atrás, Cyborg14i disse: .. faz um AB. monte um treino AB e poste para avaliação na área específica. não é permitido pedir avaliação neste tópico.. Editado Março 31, 2016 às 17:37 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cyborg14i 0 Postado Abril 1, 2016 às 01:16 Compartilhar Postado Abril 1, 2016 às 01:16 É esse full body acho que vai fica bom para mim vou testa-lo obrigado a todos^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Bomber 0 Postado Abril 12, 2016 às 23:12 Compartilhar Postado Abril 12, 2016 às 23:12 Acompanhando... Curto o ABCx2, Já fiz ABCDE. Mas senti que perdi um pouco do inchaço nos braços devido ao treino de Bi/Tri somente na sexta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xt001 15 Postado Abril 13, 2016 às 02:05 Compartilhar Postado Abril 13, 2016 às 02:05 @Stein tenho 3 dias na semana para treinar, vc recomenda um ABC ou Fb3x? Treino a 1 já. Ótimo post, me ajudou muito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Abril 13, 2016 às 12:17 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2016 às 12:17 10 horas atrás, xt001 disse: tenho 3 dias na semana para treinar, vc recomenda um ABC ou Fb3x? FB 3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrintãoSarado 501 Postado Abril 19, 2016 às 11:13 Compartilhar Postado Abril 19, 2016 às 11:13 Só para agradecer pelo ótimo tópico, faço um treino ABC e usei as dicas do tópico para melhorar e muito o meu treino. Tinha um pé atrás com a distribuição proposta, mas o treino ficou muito bom. Inu reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabio1988 101 Postado Abril 22, 2016 às 21:13 Compartilhar Postado Abril 22, 2016 às 21:13 Em 27/01/2015 at 09:43, Stein disse: C / costas/ trapézio / panturrilha 3 X Barra fixa ou puxador articulado 4 X remada articulada / baixa / curvada 2 X remada unilateral 5 x terra Barra fixa com pegada pronada ou neutra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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