igor Philipe 6 Postado Março 22, 2016 às 11:54 Compartilhar Postado Março 22, 2016 às 11:54 falto os treinos Fullbody, da umas dicas ai @Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Março 28, 2016 às 18:41 Compartilhar Postado Março 28, 2016 às 18:41 @Stein o que acha de um abcde com um dia de descanso sequencial? tipo A Braços B Ombro C Perna D Peito E Costas descanso e repete, acha que eu daria descanso ao tríceps pois exigiria ele no treino A e no treino B? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Março 28, 2016 às 19:26 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2016 às 19:26 34 minutos atrás, lucasf21 disse: @Stein o que acha de um abcde com um dia de descanso sequencial? tipo A Braços B Ombro C Perna D Peito E Costas descanso e repete, acha que eu daria descanso ao tríceps pois exigiria ele no treino A e no treino B? lucas eu acho que um treino de baixa frequência pode ser utilizado em alguns casos específicos.. mais eu indicaria de cara dividir quadríceps e femoral por exemplo.. com uma distribuição bem elaborada vc consegue retirar esse OFF da distribuição.. eu sou contra treinar cada músculo separadamente apenas um único dia da semana, acho pouco produtivo, e duvido muito que alguém precise realmente de uma semana para estar pronto a bater o mesmo músculo novamente... agora vamos ao que vc pediu realmente.. 39 minutos atrás, lucasf21 disse: A Braços B Ombro C Perna D Peito E Costas descanso e repete então caso queira usar esta distribuição e separação de grupos faria o seguinte.. A ombro B braços C Perna D Peito E Costas repete.... com esta distribuição o grupo principal terá um grande descanso, e os sinergistas também terão pelo menos 48 horas de descanso, podendo então ser feito sequencial.. de sempre prioridade a distribuições que te permitam treinos sequenciais, isto te garante nunca perder treinos, e sempre manter o descanso necessário. abraço.. lucasf21 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mlfmoreira 10 Postado Março 29, 2016 às 13:57 Compartilhar Postado Março 29, 2016 às 13:57 Depois de um bom tempo no ABC estou testando o híbrido: A (Push-Força), B (Costas/biceps/trapezio-Hipertrofia), C (pernas completas), D (peito/ombro/triceps-Hipertrofia) e E (pull-Força). Minha dúvida é: posso mandar sequencial ou tenho que, obrigatoriamente, descansar dois dias seguidos para só então recomeçá-lo? Ou o ideal seria descansar apenas um dia? Não sei se consigo ficar dois dias sem treinar rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Inu 43 Postado Março 29, 2016 às 15:11 Compartilhar Postado Março 29, 2016 às 15:11 (editado) Mesmo treinando ABC2X há 2 anos, sempre me vem à cabeça: Não há problema em treinar peito e costa logo no dia seguinte? Sempre tento iniciar um A (peito/tric) / B (pernas) / C (costas/bic) mas não consigo dar continuidade. Queria uma opinião sobre isso. 19 horas atrás, Stein disse: A ombro B braços C Perna D Peito E Costas repete.... Gostei, vou testá-lo. Editado Março 29, 2016 às 15:14 por Inu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Março 29, 2016 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2016 às 16:10 56 minutos atrás, Inu disse: Não há problema em treinar peito e costa logo no dia seguinte? não, nenhum... porque um grupo não depende do outro para realizar os exercícios que vai utilizar.. 2 horas atrás, mlfmoreira disse: Depois de um bom tempo no ABC estou testando o híbrido: A (Push-Força), B (Costas/biceps/trapezio-Hipertrofia), C (pernas completas), D (peito/ombro/triceps-Hipertrofia) e E (pull-Força). Minha dúvida é: posso mandar sequencial ou tenho que, obrigatoriamente, descansar dois dias seguidos para só então recomeçá-lo? Ou o ideal seria descansar apenas um dia? Não sei se consigo ficar dois dias sem treinar rs pela sequencia utilizada, no mínimo um dia de intervalo. eu usaria outra distribuição.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mlfmoreira 10 Postado Março 29, 2016 às 16:14 Compartilhar Postado Março 29, 2016 às 16:14 5 minutos atrás, Stein disse: pela sequencia utilizada, no mínimo um dia de intervalo. eu usaria outra distribuição.. Qual seria @Stein ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Março 29, 2016 às 16:17 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2016 às 16:17 o híbrido do primeiro post do tópico.. mlfmoreira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_Queiroz 6 Postado Março 31, 2016 às 14:08 Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 14:08 Meu treino é A, B, C, D, E ... To treinando certo? Seg: Peito Ter: Costa Qua: Ombro Qui: Perna Sex: Biceps e Triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Março 31, 2016 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 15:06 se não faz sequencial pode seguir assim. mais porque escolheu uma distribuição de baixa frequência.? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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