digão85 0 Postado Setembro 15, 2015 às 17:32 Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 17:32 Foi mals Stein, só queria saber mesmo se da forma que estava era suficiente pra prosseguir sem modificar a serie na TPC, mas não tinha visto a regra no começo não, foi mal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MChernobyl 199 Postado Setembro 15, 2015 às 18:22 Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 18:22 Jorlan "All Day Neguin" Em seus videos falou sobre sua divisão de treino. A= Peito Tricps B=Costa Biceps C=Ombro D=Perna A=Peito Triceps B=Costa Biceps O que acham? Seria uma ABCD sequencial ABCDAB CDABCDC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5951 Postado Setembro 15, 2015 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 18:27 (editado) sim. eu também quando faço ABCD faço sequencial. mais uso uma distribuição diferente A - quadriceps - bíceps B - peito - 1 ombro - 1 tríceps C - costas - femoral - 1 bíceps D - ombro - tríceps ou A - quadriceps - bíceps B - peito - ombro C - costas - femoral D - ombro - tríceps Editado Setembro 15, 2015 às 18:30 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MChernobyl 199 Postado Setembro 15, 2015 às 18:30 Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 18:30 sim. eu também quando faço ABCD faço sequencial. Pois de principio gostei bastante, sera que pode ser mais eficaz que ABC2x para quem tem Peito e Ombros com certa dificuldade de ganho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5951 Postado Setembro 15, 2015 às 18:52 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 18:52 a idéia desta minha distribuição é justamente "atacar" os pontos fracos.. mais se o cara não tiver certa maturidade muscular, será pouco efetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Girotto 86 Postado Setembro 18, 2015 às 11:36 Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 11:36 Fazer um ABCD sequencial como este: A - costas / trapézioB - peito / ombroC - perna completaD - tríceps / bíceps / antebraço Não seria ruim pelo fato de nao ocorrer descanco do treino D para o treina A? Já que no treino de costas recruta MUITO biceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Setembro 20, 2015 às 10:46 Compartilhar Postado Setembro 20, 2015 às 10:46 Bom topico.. Comentando aqui pra ler melhor pelo pc depois, vlw.. Enviado de meu LG-E977 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcm 8 Postado Outubro 14, 2015 às 18:48 Compartilhar Postado Outubro 14, 2015 às 18:48 Atualmente modifiquei o treino para: A- Peito B- Costas e Trapézio C- Ombro e pernas (não tô podendo fazer stiff e semelhantes por agora) D- biceps e triceps sequencial com descanso aos domingos.. meu ombro evolui pouco, então, estou dando uma ênfase maior com um treino mais intenso por agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5951 Postado Outubro 14, 2015 às 19:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2015 às 19:00 péssimo...vai treinar pernas ( maior grupo ) com ombro ainda.. enquanto isso um dia só pra braço...elaiá.... ridículo.. esf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasleok 3 Postado Outubro 14, 2015 às 19:14 Compartilhar Postado Outubro 14, 2015 às 19:14 Meu instrutor me passou um ABCD recentemente dividido assim: A Peito, trícepsB PernasC Costas, BícepsD Ombros, trapézio Quando treino 5x na semana, na sexta faço perna novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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