Jontonho 38 Postado Setembro 9, 2015 às 16:15 Compartilhar Postado Setembro 9, 2015 às 16:15 (editado) O q vcs acham? Acho esse treino "aceitável" se você treinasse apenas Segunda, Quarta e Sexta.. Editado Setembro 9, 2015 às 16:15 por Jontonho Thicoimbra reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Setembro 9, 2015 às 16:16 Compartilhar Postado Setembro 9, 2015 às 16:16 (editado) Fazer uma divisão de treino da seguinte maneira pode ser válida em alguma situação? A: Peito + bíceps + quadríceps B: Costas + tríceps + posterior C: Antebraço, Adutor, Abdutor, Panturrilha, Tibial, Ombro. (treino especificado: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/190654-treino-abc-monxtro/ ) Sei que os sinergistas sofreriam, mas isso pode ser uma estratégia de treino?: 1) Forçar mais as costas/tríceps no treino tendo em vista que o bíceps/peito estariam fadigados. 2) Permitir maiores intensidades no bíceps/tríceps pois estão menos fadigados, afinal não houve um treino de costas/peito, respectivamente, imediatamente antes. 3) Variar o estímulo, quebrar o costume do treino ABC: Peito/ombro/Triceps, Costas,biceps,Trapz e perna completa feito por anos... Uma vez lí que "o melhor treino é aquele que você nunca fez". O q vcs acham? Aproveito e peço alguma bibliografia sobre o tema caso alguém possua Obrigado! É ruim até pra hormonizado quanto mais natural Editado Setembro 9, 2015 às 16:56 por endomorfo86 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thicoimbra 31 Postado Setembro 9, 2015 às 17:18 Compartilhar Postado Setembro 9, 2015 às 17:18 Obrigado pelas informações! Mudei os dias dos exercícios de braço, deste modo fica melhor? Segue link do tópic de avaliação de treino, afinal este não é o lugar correto.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/190654-treino-abc-monxtro/ Abs, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Setembro 9, 2015 às 17:39 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2015 às 17:39 (editado) Obrigado pelas informações! Mudei os dias dos exercícios de braço, deste modo fica melhor? Segue link do tópic de avaliação de treino, afinal este não é o lugar correto.. é isso aí. aqui se avalia e se discute sobre DISTRIBUIÇÕES, treino tem sua área específica.. obrigado por colaborar. Editado Setembro 11, 2015 às 10:24 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marlon Henrique01 996 Postado Setembro 10, 2015 às 22:02 Compartilhar Postado Setembro 10, 2015 às 22:02 (editado) Estou fazendo abc sequencial a uns meses, mas pensei, invés de sequencial, ser a-seg, b-terça, c-quart, e quinta/sexta colocar upper/lower focando em composto. Seria uma boa opção ou é melhor continuar no sequencial? Tentei variar um pouco (no caso, a- peito ombro triceps, b-costa trap biceps, c-perna — quinta-upper, sexta-lower) Editado Setembro 10, 2015 às 22:29 por Marlon Paradise Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Setembro 11, 2015 às 10:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2015 às 10:25 Estou fazendo abc sequencial a uns meses, mas pensei, invés de sequencial, ser a-seg, b-terça, c-quart, e quinta/sexta colocar upper/lower focando em composto. Seria uma boa opção ou é melhor continuar no sequencial? Tentei variar um pouco (no caso, a- peito ombro triceps, b-costa trap biceps, c-perna — quinta-upper, sexta-lower) é uma opção sim.. tem um exemplo deste treino no tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Avengecz 1 Postado Setembro 11, 2015 às 16:46 Compartilhar Postado Setembro 11, 2015 às 16:46 O parça me tira uma duvida. Atualmente meu treino é: Segunda - Peito Terça - Perna Completa Quarta - Dorsal Quinta - Ombro e Trapézio Sexta - Braço completo Postei recentemente o ciclo que vou fazer (testo e trembo). A duvida é: Continuo com esse programa ou mudo? Finalidade do ciclo: MM Obs: Esse é um programa que me deu bastante volume. Em 2 meses ganhei 2,5 de volume no braço e perna. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Setembro 12, 2015 às 00:24 Compartilhar Postado Setembro 12, 2015 às 00:24 Está ciclando e nem sabe o tipo de treino que vai usar? rsrsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferras@ 49 Postado Setembro 12, 2015 às 00:40 Compartilhar Postado Setembro 12, 2015 às 00:40 O parça me tira uma duvida. Atualmente meu treino é: Segunda - Peito Terça - Perna Completa Quarta - Dorsal Quinta - Ombro e Trapézio Sexta - Braço completo Postei recentemente o ciclo que vou fazer (testo e trembo). A duvida é: Continuo com esse programa ou mudo? Finalidade do ciclo: MM Obs: Esse é um programa que me deu bastante volume. Em 2 meses ganhei 2,5 de volume no braço e perna. Ganhou 2,5 em volume? O que isso deveria significar? Mantém se VC quiser ficar com braços desproporcionais pro resto. ABC é bem melhor, ainda mais com recuperação otimizada. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Avengecz 1 Postado Setembro 12, 2015 às 12:35 Compartilhar Postado Setembro 12, 2015 às 12:35 Está ciclando e nem sabe o tipo de treino que vai usar? rsrsrsrs Quem falou que não sei qual treino usar? Apenas expus a minha forma de treino e perguntei O QUE ACHAM? Eu não falei: "Gente estou ciclando e não sei qual treino usar, me ajudem" Vlw awe Ganhou 2,5 em volume? O que isso deveria significar? Mantém se VC quiser ficar com braços desproporcionais pro resto. ABC é bem melhor, ainda mais com recuperação otimizada. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Ferras@ esse ganho foi só o do braço. Mas já que tu tocou no assunto, nada mais justo colocar todas as medidas. Braço: Antes 38 - Hoje 41 Perna: Antes 64 - Hoje 66,5 Dorsal: Antes 117 - Hoje 121 Panturrilha: Antes 38 - Hoje 43 Quando falei do volume quis literalmente dizer volume. Estava em um bulking nervoso, foda que tenho uma facilidade pra engordar que nunca vi (tenho que admitir que alguns dias eu pisei fora da linha). A ideia é ganhar MM e depois trabalhar na qualidade. vLW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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