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Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )


Stein

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Hum, ja vai fazer 2 anos e sempre fiz abc2x,dae estava pensado em mudar rsrs mas obrigado pelo feedback xD

vc pode mudar, mais mude para algo melhor, isso que vc postou não em lógica sacou.?

eu alterno entre AB, ABC, ABCD ( este ultimo em cruise ou casos específicos. )

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hey mano tenho uma pergunta.

tem algum problema se eu por:

A ombro/trapezio
B dorsal
C peito
D perna (quadriceps e posterior)
E biceps e triceps
(A) Segunda
(B) Terça
(C) Quarta
(D) Quinta
(E) Sexta
(Off) Sabado
(Off) Domingo
e ir alternando panturrilha e abdomen??
Editado por Alan Cooper
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1, porque vc precisa de uma frequência tão baixa.??

2, não precisa desse descanso no meio

3, se é pra dividir tanto assim, o mínimo que se espera é que se divida pernas em femoral e quadríceps.

leia o tópico sobre distribuições de baixa frequência e descubra se é hora de vc usar ou não ( está na assinatura )

observe as distribuições sugeridas neste tópico e monte seu treino a partir delas, ou use um dos que estão ali como exemplos..

abraço.

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Opa, seguinte, eu não gosto de fazer Costas e Bíceps no mesmo treino (antebraço fraco).

Montei o seguinte:

Segunda: Peito/Ombro/Tríceps

Terça: "Descanso" (faço natação)

Quarta: Costas e Perna Posterior

Quinta: "Descanso" (natação)

Sexta: Bíceps/Antebraço/Quadríceps

Não vi nenhuma divisão parecida com essa, o que acham?

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