Stein 5951 Postado Março 2, 2015 às 19:37 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2015 às 19:37 Hum, ja vai fazer 2 anos e sempre fiz abc2x,dae estava pensado em mudar rsrs mas obrigado pelo feedback xD vc pode mudar, mais mude para algo melhor, isso que vc postou não em lógica sacou.? eu alterno entre AB, ABC, ABCD ( este ultimo em cruise ou casos específicos. ) Danilops reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilops 1 Postado Março 2, 2015 às 21:19 Compartilhar Postado Março 2, 2015 às 21:19 Eu saquei rs, realmente não iria dar certo isso rs ate pq só natural, vo pegar algum modelo que VC já deixou aqui no post vlw colega. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5951 Postado Março 6, 2015 às 19:04 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2015 às 19:04 pessoal vamos evitar pedidos de avaliações de treinos aqui. está não é a idéia do tópico, postem na área correta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alan Cooper 0 Postado Março 11, 2015 às 17:13 Compartilhar Postado Março 11, 2015 às 17:13 (editado) hey mano tenho uma pergunta. tem algum problema se eu por: A ombro/trapezio B dorsal C peito D perna (quadriceps e posterior) E biceps e triceps (A) Segunda (B) Terça (C) Quarta (D) Quinta (E) Sexta (Off) Sabado (Off) Domingo e ir alternando panturrilha e abdomen?? Editado Março 11, 2015 às 17:18 por Alan Cooper Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5951 Postado Março 11, 2015 às 17:24 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2015 às 17:24 claro que tem problema.. trapézio faz parte de que grupo muscular.?? dorsal, então se vc treina-lo um dia e no outro treinar costas vc fica sem descanso, e ainda vai prejudicar o treino de costas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alan Cooper 0 Postado Março 11, 2015 às 17:30 Compartilhar Postado Março 11, 2015 às 17:30 entendo... não me liguei mt nisso. então posso jogar o trapezio para o dorsal? e fazer um descanso no terça e treinar aos sabados..? A ombro descanso - terça feira B dorsal e trapezio C peito D perna (quadriceps e posterior) E biceps e triceps descanso - domingo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5951 Postado Março 11, 2015 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2015 às 17:38 1, porque vc precisa de uma frequência tão baixa.?? 2, não precisa desse descanso no meio 3, se é pra dividir tanto assim, o mínimo que se espera é que se divida pernas em femoral e quadríceps. leia o tópico sobre distribuições de baixa frequência e descubra se é hora de vc usar ou não ( está na assinatura ) observe as distribuições sugeridas neste tópico e monte seu treino a partir delas, ou use um dos que estão ali como exemplos.. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrezera daora 7 Postado Março 17, 2015 às 18:52 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 18:52 Opa, seguinte, eu não gosto de fazer Costas e Bíceps no mesmo treino (antebraço fraco). Montei o seguinte: Segunda: Peito/Ombro/Tríceps Terça: "Descanso" (faço natação) Quarta: Costas e Perna Posterior Quinta: "Descanso" (natação) Sexta: Bíceps/Antebraço/Quadríceps Não vi nenhuma divisão parecida com essa, o que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5951 Postado Março 17, 2015 às 19:27 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 19:27 pouca frequência, mais é valida no seu caso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Le_Schultz 8 Postado Março 17, 2015 às 19:38 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 19:38 Muito bom! Assim fica fácil de entender e pensar treinos sem fazer bizarrices kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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