Stein 5932 Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:32 não, nenhuma.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xan santos 69 Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:42 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:42 Surgiu mais uma duvida.. Seria valido ao invés de :5x para bíceps em único exercício , fazer uma divisão, por exemplo: 3x 5 rosca direta 2x 5 rosca inversa é apenas uma hipótese, ou não há vantagem nenhuma? obrigado obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Fevereiro 26, 2015 às 21:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2015 às 21:40 pode fazer sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peterd 1 Postado Fevereiro 27, 2015 às 15:35 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2015 às 15:35 Stein, qual a melhor forma de encaixar a abdominal em um treino ABC2X? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Fevereiro 27, 2015 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2015 às 15:48 um dia abdomen no outro pantu.. independente do dia de pernas. Talita M reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peterd 1 Postado Fevereiro 27, 2015 às 16:16 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2015 às 16:16 Valeu mano, tava na duvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielresende 0 Postado Fevereiro 28, 2015 às 00:53 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2015 às 00:53 (editado) Opa, tenho uma dúvida: Na divisão ABC você colocou no final do treino B o seguinte: 5 X paralelas ou apoio banco, polia, ou sup fexado -- ( a sua escolha ) Isso significa que devo escolher um entre os 3 apenas, certo? No inicio do treino vc manda eu optar por crossover ou paralelas, mas paralelas nao eh um exercicio bem mais voltado para os triceps? Escolher o crossover e as paralelas na ultima opcao seria o ideal? Editado Fevereiro 28, 2015 às 00:53 por gabrielresende Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilops 1 Postado Março 2, 2015 às 01:24 Compartilhar Postado Março 2, 2015 às 01:24 Stein o q me diz desse treino (abcdef) sendo: Bíceps | triceps Costas | oblíquio Glúteo | panturrilha Peito | lombar Anterior e posterior | panturrilha | abdominal Ombro | trapezio | antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Março 2, 2015 às 14:40 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2015 às 14:40 Opa, tenho uma dúvida: Na divisão ABC você colocou no final do treino B o seguinte: 5 X paralelas ou apoio banco, polia, ou sup fexado -- ( a sua escolha ) Isso significa que devo escolher um entre os 3 apenas, certo? exato, escolha apenas um. No inicio do treino vc manda eu optar por crossover ou paralelas, mas paralelas nao eh um exercicio bem mais voltado para os triceps? paralelas é um composto, mais dependendo da inclinação do tronco vc consegue dar mais ênfase ao peito ou ao tríceps.. Escolher o crossover e as paralelas na ultima opcao seria o ideal? seria uma boa opção.. abraço. Stein o q me diz desse treino (abcdef) sendo: Bíceps | triceps Costas | oblíquio Glúteo | panturrilha Peito | lombar Anterior e posterior | panturrilha | abdominal Ombro | trapezio | antebraço péssimo.. vc treina a quanto tempo.? pra que usar uma distribuição com frequencia tão baixa.? o que te levou a optar por isso.? porque acha que tem necessidade de isolar lombar? e porque treina-la no dia de peito.? bíceps um dia e no outro costas.? não faz o menor sentido.. use uma distribuição das que estão descritas no tópico... abraço Danilops reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilops 1 Postado Março 2, 2015 às 17:22 Compartilhar Postado Março 2, 2015 às 17:22 Hum, ja vai fazer 2 anos e sempre fiz abc2x,dae estava pensado em mudar rsrs mas obrigado pelo feedback xD FooxC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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