Fagner Washington 4 Postado Fevereiro 15, 2015 às 03:07 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2015 às 03:07 péssimo, sem descanso aos sinergistas.. Oque posso fazer p melhorar. pode ser a- peito/ triceps e ombro + panturrilha b- costa / biceps e trapézio c- perna completa + panturrilha d- peito/ costa e- biceps/ triceps ou a- perna completa + panturrilha b- biceps e triceps c- peito/ costas + panturrilha d- ombto/ trapézio e panturrilha qual fica legal, o que melhorar? Sugestões please. Preciso crescer Rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Fevereiro 15, 2015 às 12:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2015 às 12:28 (editado) -- treino hibrido do nosso amigo MrFera ( pode ser feito até sequencial. ) A - Empurrar ---------------------- [força] B - costas / trapézio / bíceps -- [hipertrofia] C - Pernas completas ------------ [força/hipertrofia] D - peito / ombros / tríceps ------ [hipertrofia] E - Puxar -------------------------- [força] ou faz um ABC sequencial e pronto, fazendo bem feito é sucesso. Editado Fevereiro 18, 2015 às 10:31 por Stein MrFera reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Fevereiro 19, 2015 às 10:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 10:22 (editado) vamos evitar pedidos de avaliações de treinos aki dentro... vc pode postar opções de distribuição e treino para que sejam incorporadas ao tópico, mais não peça para que seu treino seja avaliado... ============================================================================================ editei o tópico amigos, desculpem o vacilo, me confundi mesmo quanto ao push / pull obrigado pelas correções.. Editado Fevereiro 19, 2015 às 10:23 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Fevereiro 19, 2015 às 10:26 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 10:26 To a quase 3 anos nesse ABC aí .. As cargas tão subindo progressivamente .. estou satisfeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrFera 79 Postado Fevereiro 19, 2015 às 10:45 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 10:45 (editado) To a quase 3 anos nesse ABC aí .. As cargas tão subindo progressivamente .. estou satisfeito. Essa tua foto é atual? qual o bf/altura/peso/medidas? teu shape parece legal, apesar de não ter muita massa (ao menos parece) _________________________________________________________________________________________ Stein, não colocasse os exercicios de ombro no treino hibrido... -- D (peito/ombro/triceps) hipertrofia 4 x Supino Halter 4 x Paralelas 3 x CrossOver 3 x Desenvolvimento livre 3 x elevação Lateral 5 x supino fechado ou paralelas se optar pelas paralelas para peito, usa o sup fechado para triceps, ou coloca um fly pra peito e usa paralelas para triceps. Mete lá o desenvolvimento e a elevação lateral Editado Fevereiro 19, 2015 às 10:45 por MrFera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Fevereiro 19, 2015 às 11:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 11:41 Stein, não colocasse os exercicios de ombro no treino hibrido... -- D (peito/ombro/triceps) hipertrofia 4 x Supino Halter 4 x Paralelas 3 x CrossOver 3 x Desenvolvimento livre 3 x elevação Lateral 5 x supino fechado ou paralelas se optar pelas paralelas para peito, usa o sup fechado para triceps, ou coloca um fly pra peito e usa paralelas para triceps. Mete lá o desenvolvimento e a elevação lateral como assim.. está igual este aí que vc postou... onde está o erro.?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrFera 79 Postado Fevereiro 19, 2015 às 11:47 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 11:47 Esquece, to viajando aqui kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Fevereiro 21, 2015 às 03:06 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2015 às 03:06 Essa tua foto é atual? qual o bf/altura/peso/medidas? teu shape parece legal, apesar de não ter muita massa (ao menos parece) Nem vi teu post.. Mals. Essa foto deve ser de julho/2014 Bf nunca sei Altura 1,71 Acho que tava com 73kg ai Medidas também nem tenho ideia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrFera 79 Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:01 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:01 Massa. tenho 1,70 e 73kgs também, mas o BF bem mais alto né kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xan santos 69 Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:21 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2015 às 13:21 Stein, existe alguma diferença em começar a divisão abc com peito ou costas? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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