Fala ai galera, sou novo aqui no forum e estou com uma duvida.

Tenho 17 anos e fiz academia ano passado mas parei no final do ano por causa de escola e talz que estava quase repetindo.

Esse ano voltei faz 1 mês mais ou menos, e estou em uma dieta não muito regrada mas sem exageros.

Estou comendo 6/7 vezes ao dia normalmente, sem frituras, sem alimentos com muito sodio e procuro comer o que pode me fornecer alto nivel de proteina e carboidrato como ovos(6 todo dia), frango(5 files por dia), e logico MUITA agua.

Meu objetivo e ganhar massa, mas nao ficando mt retido e talz.

Estou com a suplementando com Whey, BCAA, Creatina, Glutamina e ZMA.

Queria algumas dicas para crescer bem mas nao tao retido.

Meus dados:

Altura: 1,87

Idade: 17

Peso: 75Kg

Meu fisico nao é de magrelo pelo fato de ter ficado parado pouco mais de 1 mes.

Queria uma ajuda da galera ai

VLW

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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