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Treino (costas)


clzanon

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desculpa mesmo ao dono do topico mais vc anda fazendo a qt tempo marcelo ateh ver os resultadados?

1 mes ja vi pequenas melhoras, mas agora 2 meses completos com esse treino riscou meu ombro sabe.. a parte lateral ta dividindo do biceps e triceps quando forço, ta bem loco.. fora o trapezio que salto um pouco.. ombro mais fibrado e olha que meu BF é de 12~14

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