clzanon 0 Postado Outubro 20, 2009 às 20:16 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 20:16 Bem Galera estou com algumas duvidas sobre meu treino de costas, sempre tenho duvida sobre esse treino , ele contém varios exercicios e variações por isso fico meio confuso. Meu treino é ABCDE faço a série de costas na B. Seguinte montei alguns treinos e gostaria da opinião de vocês. 1° ( MEU TREINO ATUAL ) Levantamento Terra 3x8~10 Bi-set Puxada Costas + Remada Baixa 3x8 Remada Curvada 3x8~10 Remada Unilateral 3x8~10 2° Barra Fixa 3x8 Levantamento Terra 3x8~10 Remada Curvada 3x8~10 Bi-set Remada baixa + remada unilateral 3x8~10 3° Bi-set Puxada Frente + Puxada Invertida 3x8~10 Levantamento Terra 3x8~10 Remada Baixa 3x8~10 Remada Unilateral 3x8~10 Queria saber se tirar a barra fixa do treino vai prejudicar em alguma coisa, ou se tem outro exercicio que possa substituir. No primeiro TREINO coloquei Puxada costas para ter alguma influência da barra fixa, seila :X. Dêem uma força ae ;D! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Outubro 20, 2009 às 20:37 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 20:37 Eu defendo a ideia de que voce deve fazer barra fixa, mesmo que sejam 3 repeticoes. Nao sou fã de bi-sets pra costas, mas se voce gosta e sente resultados, pode fazer; de resto, os 3 treinos estao bem estruturados, nenhum tem alguma falha MUITO grande, se eu mudar alguma coisa vai ser opiniao pessoal. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
clzanon 0 Postado Outubro 20, 2009 às 20:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 20:48 Eu defendo a ideia de que voce deve fazer barra fixa, mesmo que sejam 3 repeticoes. Nao sou fã de bi-sets pra costas, mas se voce gosta e sente resultados, pode fazer; de resto, os 3 treinos estao bem estruturados, nenhum tem alguma falha MUITO grande, se eu mudar alguma coisa vai ser opiniao pessoal. Abracos Sempre gostei de usar a barra fixa no meu treino, tirei pois pensei que colocar 2 puxadas tipo ( barra fixa e puxada costas é muito né? ). Então vou deixar assim: Barra Fixa 3x8 ( de vez enquando no lugar da barra fixa coloco a puxada frente ok? ) Levantamento Terra 3x8~10 Remada Curvada 3x8~10 Bi-set Remada Baixa + Remada Unilateral 3x8~10 vlw ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
clzanon 0 Postado Outubro 24, 2009 às 15:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 15:02 Alguma sugestão a mais?? :B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Outubro 24, 2009 às 15:03 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 15:03 Cara, faz terra primeiro e depois barra fixa. Mantenha sempre esses 2 em primeiro. O resto pode mudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Outubro 24, 2009 às 15:13 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 15:13 Eu faria barra fixa em primeiro, mas tanto faz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Outubro 24, 2009 às 15:18 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 15:18 Eu faria terra depois barra fixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Outubro 24, 2009 às 15:18 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 15:18 Levantamento terra trabalha as costas completa, trapézios, biceps, antebraços, coxas, gluteos. Muito melhor fazer ele em primeiro, já que vc ta com carga total. Pra crescer, tem que levantar peso, pra liberação de hormonios. Terra é um dos mais que pega mais peso, excelente fazer ele em primeiro e puxar muito mais, hehe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Outubro 24, 2009 às 15:23 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 15:23 Tanto faz, agora no ABCDE vou mandar barra fixa primeiro mesmo, pra aquecer.. terra tenho que aprender ainda o movimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Outubro 24, 2009 às 16:21 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 16:21 terra tem que fazer certo, bota poco peso ateh dominar.. depois se mete carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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