undri 0 Postado Outubro 20, 2009 às 18:23 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 18:23 Ola pessoal, é o seguinte, eu queria uma ajuda de vocês para organizar um treino, eu faço capoeira segunda, terça e domingo, e natação faço terça. na capoeira nos fazemos muita flexão e exercícios para as pernas, mas isso e só para aquecer e ganhar resistência. Eu estou querendo ganhar massa para ter mais facilidade em fazer os golpes acrobático. tenho 1,84m e 72 kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizzo 2 Postado Outubro 20, 2009 às 18:26 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 18:26 Musculação só tiraria sua flexibilidade e velocidade se você virasse um monstro. Não custa nada começar uma academia, e além de tudo, vai te dar mais explosão e um físico mais "parrudo" pra você se aparecer pras gatinhas. Quanto a organizar um trieno, você deve começar do básico. Siga os instrutores da academia, depois de um tempo, pesquise aqui o que você quiser montar pra você mesmo. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
undri 0 Postado Outubro 20, 2009 às 19:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 19:04 Estaria legal eu fazer um treino assim: Segunda - Capoeira Terça - Costas / Trapézio / Biceps Quarta - Capoeira Sexta - Peito / Triceps / Ombros Sábado - Coxa / Panturrilha / gluteos Domingo - Cortaria a capoeira para descansar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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