Avaliaçao De Treino Abc-Off-Ab

[dfaria 33]

Foque-se em si, não nos outros... Para mim dia de perna é só dia de perna, para mim e para quase toda a gente...

[Menino Gordo 0]

O triceps é um musculo pequeno 24 horas de descanso para ele ja é o suficiente

[dfaria 33]

Só dei a minha opinião, se acha que está correcto, força

[Menino Gordo 0]

Só dei a minha opinião, se acha que está correcto, força

Não acho q estou correto, não acho nada, eu só quero uma razão boa para o que eu estou fazendo nao ser certo. E obrigado cara, sua opinião vai ser sempre bem vinda!

[David lima82 0]

Eu mando treino de peito inclinado com alteres crucifixo inclinado e pullover alteres.eu tiro o pullover e coloco o cross

[Shadowify 244]

Cara,não segue esses youtubers.Alias,voce tem a alimentação deles? os recursos de AES igual os deles? oque funciona pra um hormonizado,não funciona pra um natural...O treino que o pessoal está te aconselhando é a melhor base,foque em "QUALIDADE" não em quantidade,bons treinos.

[Saintgraal 3455]

bom, no meu ver não precisa fazer biset

a divisão do treino não está ruim, é diferente e a galera cai matando mesmo.

faça o que você preferir, respeitando o descanso das musculaturas

[Menino Gordo 0]

bom, no meu ver não precisa fazer biset

a divisão do treino não está ruim, é diferente e a galera cai matando mesmo.

faça o que você preferir, respeitando o descanso das musculaturas

Entao esta tudo certo ne? OBRIGADO Saint. E mais uma coisa, no dia de peito e ombro eu fazia posterior de ombro tambem e no dia de costas me ferrava pq o posterior treinava dnv e fodia dms pq ja tava doendo ai eu tirei ele, td bem ne?

[Saintgraal 3455]

Entao esta tudo certo ne? OBRIGADO Saint. E mais uma coisa, no dia de peito e ombro eu fazia posterior de ombro tambem e no dia de costas me ferrava pq o posterior treinava dnv e fodia dms pq ja tava doendo ai eu tirei ele, td bem ne?

aham, fez o certo

[Menino Gordo 0]

aham, fez o certo

Saint desculpa te incomodar de novo kkkkkkkk, mas eu pensei em uma coisa. Eu to seguindo um treino nesse estilo já faz uns 3 meses, então eu resolvi mudar, dar um estimulo diferente ao corpo sabe, e adotar esse ABC2X básico. Então eu montei um treino e gostaria que você avaliasse para ver se ele esta bom. Obrigado pela atenção e desculpa de novo!! kkkk.

A-Peito, Ombro e tríceps

B-Costas, Bíceps e antebraço

C-Pernas

Treino A

Supino reto com halter 4x8-12

Supino inclinado com halter 4x8-12

Crucifixo inclinado 4x8-12

Cross over 4x8-12

Desenvolvimento com halter 4x8-12

Elevação lateral 4x8-12

Tríceps banco 4x8-12

Treino B

Levantamento terra 4x8-12

Pulley frente 4x8-12

remada sentada 4x8-12

Remada cavalinho 4x8-12

Rosca direta 4x8-12

Rosca inversa 4x8-12

Encolhimento com halter 4x8-12

Treino C

Agachamento Livre

Leg press

cadeira extenssora

leg curl

gemeos sentado

gemeos no hack

Eu vo fzer panturrilha Dia sim, dia nao Metodo Stein

e abdominal dia sim dia nao tambem

Editado Janeiro 25, 2015 às 20:53 por Menino Gordo