Saintgraal 3455 Postado Janeiro 26, 2015 às 00:01 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 00:01 Treino A Supino reto com halter 4x8-12 Supino inclinado com halter 4x8-12 Crucifixo inclinado 4x8-12 Cross over 4x8-12 Desenvolvimento com halter 4x8-12 Elevação lateral 4x8-12 Tríceps banco 4x8-12 Treino B Levantamento terra 4x8-12 Pulley frente 4x8-12 remada sentada 4x8-12 Remada cavalinho 4x8-12 Rosca direta 4x8-12 Rosca inversa 4x8-12 Encolhimento com halter 4x8-12 Treino C Agachamento Livre Leg press cadeira extenssora leg curl gemeos sentado gemeos no hack Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Menino Gordo 0 Postado Janeiro 26, 2015 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 00:36 Treino A Supino reto com halter 4x8-12 Supino inclinado com halter 4x8-12 Crucifixo inclinado 4x8-12 Cross over 4x8-12 Desenvolvimento com halter 4x8-12 Elevação lateral 4x8-12 Tríceps banco 4x8-12 Treino B Levantamento terra 4x8-12 Pulley frente 4x8-12 remada sentada 4x8-12 Remada cavalinho 4x8-12 Rosca direta 4x8-12 Rosca inversa 4x8-12 Encolhimento com halter 4x8-12 Treino C Agachamento Livre Leg press cadeira extenssora leg curl gemeos sentado gemeos no hack Saint, o que você acha de eu por supino fechado para tríceps? Remada curvada no lugar da cavalinho Remada unilateral só que com repetições altas O que voce acha dessas mudanças? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Janeiro 26, 2015 às 00:36 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 00:36 mudanças excelentes menos na unilateral não trabalhe com mais do que 10 reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Menino Gordo 0 Postado Janeiro 26, 2015 às 00:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 00:43 mudanças excelentes menos na unilateral não trabalhe com mais do que 10 reps Aaah tudo bem então! O pulley frente só vai ficar por enquanto! Porque eu to tentando fazer barra fixa, assim que eu consegui fazer eu troco! Ou eu posso fazer barra fixa numa maquina que tem na minha academia, é parecido com barra fixa e tudo só que ajuda a pessoa a erguer seu corpo, eu acho que você sabe qual é! O que você acha? Acho que o nome é Graviton algo assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Janeiro 26, 2015 às 00:49 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 00:49 sim, pode usar o graviton no começo amigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Menino Gordo 0 Postado Janeiro 26, 2015 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 01:00 sim, pode usar o graviton no começo amigo Obrigado Saint vc é foda cara kkkkk me ajudou demais <3 qnd eu ficar gigante eu te do umas ajuda tbm heuehueh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Janeiro 26, 2015 às 01:48 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 01:48 Obrigado Saint vc é foda cara kkkkk me ajudou demais <3 qnd eu ficar gigante eu te do umas ajuda tbm heuehueh tamo junto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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