[duvida] L6b+tt+basico

[Porrinha 0]

Olha Marombeiros,

presiso de ajuda, vou postar minha alimentação junto com Suplementação, meu objetivo e DEFINIR mantendo a massa muscular, vou postar algumas medidas que eu tenho

Ta um pouco complicado de eu fazer exercicios em Jejum, antigamente no horario normal tava ok, agora no horario de verão aperto. Depois que faço Academia e Caridio ou TKD pode tomar Whey com Dextrose? Alguem da algumas ideias ae porfavor...

Medidas:

Data:02/2009

Peso: 103,5

Objetivo:Emagrecer

Data: 06/2009

Objetivo:Definição

Altura:1,76m

Peso:88,5kg

Biceps D relaxado: 33,5

Biceps E relaxado: 32,5

Peito: 100

Cintura: 89cm

Abdomem:104cm

Quadril:112cm

Coxa:59cm

Panturrilha:41cm

Data:30/09/2009

Objetivo:Definição

Altura:1,76m

Peso:87kg

Biceps D relaxado: 36

Biceps E relaxado: 36

Ombro:121cm

Peito: 102cm

Cintura: 88cm

Abdomem:96cm - Diminui Bastante

Quadril:105cm - Diminui Bastante

Coxa:61cm - Almentei Oo

Panturrilha:40cm

Suplementos:

Multi-Vitaminas Diarium

BCAA Body Action

Lipo 6 Black

Tribullus Terrestris Chacall

Dextrose DNA

Albumina Salto's

Whey Protein Hilmar

Dieta:

6:30 -

20g Albumina

30g Whey Protein

200ml de Leite Desnatado

1 fatia de Pão integral

Ricota

Peito de Peru ou Frango

1/2 Caps Vitamina C

1/2 Caps MultiVitaminas

2 Caps Tribullus Terrestris

2 Caps Lipo 6 Black

2 Caps BCAA

9:30 -

1 Barra de Cereal

12:00 -

Suco

1 colher de Arroz

1 colher de feijão

Carne de frango ou bovina ( 2 bifes medio )

Salada

1/2 Caps Vitamina C

1/2 Caps MultiVitaminas

13:30 -

2 Caps Tribullus Terrestris

2 Caps Lipo 6 Black

14:00 -

Musculação Hipertrofia ABCD

15:00 -

Cardio ou TKD

16:15 -

Depois do treino:

30g Whey Prontein + 30g Dextrose

17:00 -

Suco

2 fatia de Pão integral

Cream Chesse lite ou ricota

alface

tomate

cenoura

fatia de peito de peru ou Atum sem oleo

18:30 -

Suco

Frango

22:30 -

25g Albumina

Total:

Calorias: +/- 2100kcal