Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliem Meus Macros Para O Iiffym


I the breather

Posts Recomendados

É o seguinte pessoal : Montei meus macros para seguir a metodologia iifym , não tenho uma dieta fixa com os mesmos alimentos todos os dias pois enjôo muito fácil , gosto de variar , mas dentro dos meus macros e também não significa comer sl besteira .. Então fica assim

361,5 - carbo

165- proteína

66- gordura

270O kcal

Os dados ficam assim

Metabolismo basal: 1666

Calorias necessárias para manter o peso: 2291

Calorias para emagrecer: 1947

Calorias para subir de peso: 2634

19 anos

1,66

65kg

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Coloquei em 2,5g/kg

Uma duvida : índice glicêmico realmente não faz diferença? Pode comer por exemplo: frango e banana num pos treino ? Pergunto isso pois cada um fala uma coisa

indice glicemico é a maior balela do universo

ele só importa se você for diabético (E OLHE LA)

PODE COMER, sem medo algum cara, alto IG não faz diferença alguma desde que a quantidade esteja dentro dos macros

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...