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Ajuda Com Treinos


Erick de Paula

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Galera é o seguinte depois de pesquisar bem, cheguei a conclusão de que eu estava treinando totalmente errado,

bom depois de algumas indicações do pessoal do forum cheguei a conclusão de que o melhor treino pra mim é o seguinte:

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

não sei se esta correto, mas pelo que entendi meus treinos correram de segunda a sexta, com Folga na quarta-feira...

está correto isso que falei?

depois eu não sei a quantidade de exercios por musculo pra não gerar uma sobrecargar, devo fazer com mais peso,

ou mais repetições? quantas série é o ideal pra pra esse tipo de treino?

tenho outra duvida, jogo futebol todo dia, ja desgasta muito as pernas, mesmo assim preciso fazer treinos intensos pros inferiores,

ou mais moderado?

estou suplementando também, queria saber a melhor forma, atualmente tomo Whey,termogenico (Mega Cuts), Supercharger,Bcaa, Glutamina...

como devo tomar agora, e os abdominais e aerobicos faço nos intervalos de treino....

se não for pedir muito galera, por favor me indiquem também alguns exercicios.

Obrigado a todos.

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Nossa quanta dúvida.

VOu tentar respondetr algumas coisas aqui mas o certo é você pesquisar antes de sair postando assim.

Teu treino tá certo.

4 exercícios pra músculo grande e 3 pra músculo pequeno é o mais usado.

Mas ai você tem que descobrir qual o melhor treino pra você,não existe receita de bolo.

Suplementos whey e malto e glutamina depois do treino.

Glutamina pode tomar ao acordar e antes de dormir também.

Bcaa antes e depois do treino.

Supercharger e o thermo toma como o fabricante indica.

Futebol todo dia vai atrapalhar a hipertrofia das pernas independete do treino.

E aerobicos não precisa já que joga futebol todo dia.

Pesquisa,é a melhor coisa que você faz.

Só respondi por que vi humildade da tua parte.

Abraços.

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Nossa quanta dúvida.

VOu tentar respondetr algumas coisas aqui mas o certo é você pesquisar antes de sair postando assim.

Teu treino tá certo.

4 exercícios pra músculo grande e 3 pra músculo pequeno é o mais usado.

Mas ai você tem que descobrir qual o melhor treino pra você,não existe receita de bolo.

Suplementos whey e malto e glutamina depois do treino.

Glutamina pode tomar ao acordar e antes de dormir também.

Bcaa antes e depois do treino.

Supercharger e o thermo toma como o fabricante indica.

Futebol todo dia vai atrapalhar a hipertrofia das pernas independete do treino.

E aerobicos não precisa já que joga futebol todo dia.

Pesquisa,é a melhor coisa que você faz.

Só respondi por que vi humildade da tua parte.

Abraços.

Vlw Foi mals.....

pesquisei só sobre o melhor treino pra mim....

o resto preferi perguntar...rsrs.....

Vlw a Ajuda.....

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