Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

6 Meses De Treino


gan

Posts Recomendados

Publicidade

  • Respostas 20
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

vlw pelo apoio galera, é mto bom ver os resultados, estimulante e tal, renova o gás p/ continuar nos objetivos :)

tinha esquecido de dizer, to com 19 anos completos em setembro, em novembro vo iniar suplementacao basica WHEY+Dextrose, ja to com o 100% pure whey da probiotica, vamo ver se vou ter bons resultados

vou dar uma enfase nos trapezios tambem pra ver se melhora o visual, e voltar a fazer abdominais 2x/semana (fiquei uns 2 meses sem fazer, nem sei como ainda aparece alguma coisa :lol:

atualizei com as medidas atuais

aos poucos eu chego la!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

aproveitando o topico, queria tirar uma duvida

com certeza eu sou ectomorfo??

oq vcs acham?

eh que eu to treinando ABC2x e tenho quase certeza que to em over, e ja li que pra ectomorfo eh melhor ABC1x, mas sem generalizar tbm, mas ai eu to pensando em mudar pra ABCD ou ABCDE, ou, se eu for realmente etcomorfo, testar por um tempo ABC1x

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

aproveitando o topico, queria tirar uma duvida

com certeza eu sou ectomorfo??

oq vcs acham?

eh que eu to treinando ABC2x e tenho quase certeza que to em over, e ja li que pra ectomorfo eh melhor ABC1x, mas sem generalizar tbm, mas ai eu to pensando em mudar pra ABCD ou ABCDE, ou, se eu for realmente etcomorfo, testar por um tempo ABC1x

Se esta entrando em over eh melhor parar por uma semana pra se recuperar.... quanto ao tipo de treino nao acredito em generalização por biotipo, mas sim no que se adapta melhor a você, tenta diminuir o volume fazendo um ABCD, eu sempre fiz ABC2x mas comecei a achar que nao recuperava a tempo quando comecei a aumentar a intensidade... testa ai depois fala pra gente.

Abraço

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.



×
×
  • Criar Novo...