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nachun

Barras De Proteina - Apenas 4 Ingredientes

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Ingredientes:

4 1/2 xicaras ( 400g ) de aveia em flocos
1 1/3 xicaras ( 340g ) de creme de amendoim
1 xicara ( 250ml ) de leite de coco light
5 scoops ( 150g ) de whey. De preferencia baunilha ou cookies 'n cream

Modo de preparo:

Juntar todos os ingredientes e ir amassando com as mãos até formar uma massa que não grude nas mãos

Colocar numa forma ou assadeira com papel manteiga ou de aluminio no fundo e colocar a massa

Levar na geladeira até o dia seguinte ou no minimo 2 a 3 horas

Cortar as barras

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Não fiz no microondas mas se qusier arriscar...a responsabilidade é sua :laughingsmiley:

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Da pra fazer com leite de amendoas mas o problema é achar porém é muito fácil facil. Tem um monte de receitas por ai dizendo como fazer. É so botar as amendoas no liquidificador com agua e depois filtrar. Da pra fazer farinha de amendoa com o que sobrar

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Fiz ontem essa receita, não segui as medidas para achar uma consistência para não ficar demasiadamente pastosa .

O segredo é adicionar o leite por último, ele que define se sua mistura vai ficar mais molhada(pastosa) ou mais seca.

A pasta de amendoim eu coloquei cerca de 150g com 200g de aveia e canela

Na proteina, coloquei isolada de soja.

Ficou muito boa a barra.

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Mano sem querer ser sangue suga mas tem como tu passar as calorias ai brother? To procurando receitas de barras proteicas pra levar pra escola mas a maioria eh muito pesada (300~350kcal)

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Calorias: 1560
Proteinas: 150
Carbohidratos: 170

Abraço

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