Linnie 14 Postado Janeiro 20, 2015 às 16:48 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 16:48 Boa tarde =) Já acompanho o fórum a um bom tempo, mas só deixei a timidez de lado pra criar uma conta recentemente =3 Estou com um problema na academia, eu já faço há quatro anos, mas recentemente tive um problema, acabei no hospital e fiquei por cinco meses sem treinar (e ainda perdi quase 30kg) Quando pude voltar para a academia me mudei uma semana depois, cidade nova, academia nova, com o peso que estou, 45kg com 159 de altura, não consigo mais fazer meu treino antigo, sempre fiz com uma carga bem maior do que a que aguentava, e fazia o máximo de repetições até não conseguir mais. Continuei fazendo isso, mesmo que o peso esteja bem mais baixo, mas hoje a instrutura veio falar comigo e me disse que eu devia usar o peso bem menor, ela diminuiu bastante e eu nem conseguia sentir o exercício, mesmo completando de forma correta. Tenho a duvida de se eu realmente tenho que abaixar tanto a carga para fazer a repetição certa? Sempre senti bom resultado fazendo com uma carga bem maior, até porque tenho uma dificuldade imensa em ganhar peso. Está certo eu continuar com as cargas mais altas, ou devo seguir a orientação da instrutora? Grata a quem responder =3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wolf Martins 50 Postado Janeiro 20, 2015 às 16:57 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 16:57 (editado) Qual o motivo que ela deu para pedir pra vc diminuir as cargas? Ela sabe que vc ja tem um histórico de treino e não é uma novata? Sua execução do movimento esta boa? Essa 'instrutora' tem um formação solida e manja de treino para hipertrofia ? Caso não, ignore-a. Editado Janeiro 20, 2015 às 16:58 por Wolf Martins Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Janeiro 20, 2015 às 17:00 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 17:00 (editado) Trabalhe sempre com a maior carga desde que não prejudique a boa forma do exercício. De nada adianta "encher" de peso e fazer batota na execução, transferindo tensão para áreas que não são de interesse, como articulações e tendões Se você tem convicção de que estava fazendo a execução correta antes dela te chamar a atenção, ignore o que ela disse Editado Janeiro 20, 2015 às 17:02 por TheyCallMePeter Douglas Tc reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nastynick 22 Postado Janeiro 20, 2015 às 17:12 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 17:12 - se vc ficou 5 meses sem treinar e perdeu 30kg vai ter que baixar as cargas mesmo - quem decide carga não é instrutor, e sim vc - se voltou a treinar agora é bom diminuir mesmo as cargas, e ir aumentando de pouco em pouco treino a treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Linnie 14 Postado Janeiro 20, 2015 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 17:49 Ah obrigada pelas respostas gente =D Sim eu tava fazendo certo o exercício, só meio sofrido kkk, não estou usando a mesma carga =( Só uma mais pesada do que a que ela acha que eu deveria usar, ela não acredita que eu já fiz academia porque estou muito magra, mas vou continuar fazendo desse jeito mesmo =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaled 8 Postado Janeiro 20, 2015 às 18:53 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 18:53 A progressão da carga é importante. Se vc executa o movimento corretamente, dentro das repetições esperadas e etc. Não vejo porque retroceder. Mas se a diminuição da carga for necessária, vc pode aumentar a dificuldade do exercício usando outros métodos de treinamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Janeiro 20, 2015 às 18:59 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 18:59 a execução estando perfeita, não tendo limites médicos, vc pode usar quanta carga aguentar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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